marathonis-lauftipp    

Wie ich schon erwähnt habe, lernte ich Arthur Lydiard im internationalen Jugendlager während der Olympiade 1956 in Melbourne kennen. Dort hielt er einen Vortrag. Einige Jahre später reiste er durch Europa und hielt hier  Vorträge. Einer davon wurde auch vom DLV organisiert und bezeichnenderweise wurde Dr. van Aaken und seine Befürworter, darunter auch ich, ausgeladen! Ich war aber trotzdem im Vortragssaal, saß ganz hinten und bekam nicht viel mit. Da es aber die  Broschüre von Lydiard " Meine Methoden im Mittel- und Langstreckenlauf" zu kaufen gab, konnten wir uns gut informieren.

Es gab eigentlich keine neuen sensationellen Erkenntnisse. Den wöchentlichen long jog hatte Dr. van Aaken schon lange vorher propagiert. Das Tempolauftrainingwar etwas verwirrend. Neu waren für uns die Kilometerumfänge in der Vorbereitungsperiode von 100 Meilen pro Woche. Interessant waren die Hügelläufe, weil sie oft hintereinander wiederholt wurden und in einer Art "Sprungschritt" gelaufen wurden. Das "Tappering" schien Lydiards zur Meisterschaft entwickelt zu haben. Hierauf führe ich seine Erfolge bei Olympiaden und Weltrekordversuchen  zurück. Seine Läufer waren auf die Minute topfit! Hier haben wir sehr viel gelernt, insbesondere das Timing mit der Superkompensation. Lydiards Läufer bewiesen, dass man trotz geringerer Grundschnelligkeit im langezogenen Endspurt schneller als Gegner mit besserer Veranlagung der Sprintleistung sein kann. Für uns waren die hohen Laufumfänge für Marathonläufer auf Straßen erst unerklärlich, bis wir hörten, dass mit Schuhen gelaufen wurde, die eine moosweiche Sohle hatten. Die gab es dann bald auch bei uns in Deutschland unter den Namen "Road Runner" von der Firma Brütting aus Nürnberg. Es gab Läufer, die bei Adidas und Puma unter Vertrag standen, aber mit Brütting-Schuhen liefen. Da wurden dann einfach die Logos überklebt! Ich besuchte Eugen Brütting immer auf der ISPO und musste mit seinen neuen Laufschuhen den ganzen Tag auf der Sportmesse rumlaufen und dann meine Meinung dazu sagen. Die Brüttingschuhe mit ihrer flachen moosweichen Sohle sind bis heute unerreicht und die heutigen "Monster-Laufschuhe" mit der Higtechdämpfung kommen da immer noch lange nicht mit! Lediglich die Firma Nike macht mit dem "Nike Free" und dem "Mayfly", dem leichtesten Laufschuh (?) mit 134 Gramm  eine Ausnahme. Der soll aber nur 100 Laufkilometer aushalten. Stimmt nicht! Ich bin mit diesen Schuhen und ohne Socken über 1000 Kilometer gelaufen und u.a. 2004 den Athen-Marathon zu meinem 70. Geburtstag .
Nachtrag 2008: Nun haben auch andere Sportschuhhersteller mit sogenannten Barfußlaufschuhen nachgezogen.

Der Saisonaufbau bei Lydiard entsprach auch unserem zyklischen Jahresaufbau. Lediglich neu war die sogenannte Hügellaufperiode von sechs Wochen. Die Marathonläufer hatten eine spezielle Straßenlauf-Periode von 10 Wochen mit je 100 Meilen! Dieses Pferdetraining wie es der Trainer von Pavo Nurmi,  der finnische Staatstrainer Lauri Pihkala genannt hätte, war nur mit den den speziellen Laufschuhen von Eugen Brütting (Road Runner) ohne Verletzungen möglich! Das Tempolauftraining stellte Lydard genau auf die Spezialdisziplin ein. Trainiert wurde das Renntempo- 2 bis 3 %!

Sein bekanntester Schüler war Peter Snell. Bei den olympischen Spielen in Rom erlebte ich Snell im 800 Meter - Endlauf. Er war von seiner 400 Meter - Bestzeit her langsamer als seine Konkurrenten und gewann doch im Spurt! Vier Jahre später wurde Snell Doppel-Olympiasieger über 800 und 1500 Meter.
Ceruttys Läufer gewannen viele Medaillen und liefen Weltrekorde. Sehr viele Läufer und Trainer übernahmen seine Methoden, auch wenn die Rahmentrainingspläne der Verbände dagegen sprachen. Sogar Mittelstreckler versuchten sich an den 100 Meilen pro Woche, was aber dann schief lief, wenn zu schnell und mit falschen Schuhen gelaufen wurde.

Was lehrte uns Lydiard?

Hier folgt ein interessanter Link auf den mich Christian aufmerksam machte :

http://www.lydiardfoundation.org/training/hilltrainingdvd.aspx

Hier zeigen wir Bildtafeln aus unsereren Trainingsmix-Multimedia-Shwos (SportPerfect - BIGRUN)

Wir empfehlen je nach Zielausrichtung verschiedene Neigungswinkel! Grundsatz: Je schneller, je steiler!	Für Marathonläufer empfehlen wir einen flachen Neigungswinkel und lange Schritte beim Hügellauftraining! Im Rennen ist das individuell!

 Percy Cerutti-Natur-Methode (Australien)

Cerutti Trainingsauffassung war ein Trainingsmix, der noch mehr Bausteine enthielt, als wir wir zur Zeit in unserer Methode anwenden. Sein Trainingsgelände war die Natur aber auch sehr viel Rasen-Bahntraining wurde gemacht. Cerruti wurde als Naturschwärmer bezeichnet. Das kommt wohl auch daher, dass einer seiner besten Schüler, John Landy, sein Hobby ab und zu mit dem Fangen von Schmetterlingen verband. Stundenlang und meilenweit soll Landy mit dem Fangnetz hinter den bunten Faltern hergelaufen sein.
Auch Herb Elliot war einer seiner erfolgreichsten Athleten und dominierte die Mittelstrecken jahrelang.

Wenn wir hier von John Landy schreiben, muss unbedingt die Geschichte um die 4-Minuten-Meile erzählt werden. Jahrzehnte lang liefen die Läufer den Traum hinterher, 4 Bahnrunden hintereinander unter 60 Sekunden zu laufen. Im Jahr 1954 näherten sich Roger Bannister aus England und John Landy immer mehr diesem Traum. Ich sehe noch die Bilder von "Fox... tönende Wochenschau" mit den Bildern vom 6. Mai 1954 vor mir. Bannister hatte es in Oxford geschafft und war als erster Mensch die 1609 Meter mit 3:59,4 unter 4 Minuten gelaufen. Er war völlig erschöpft, doch der angehende Arzt lies trotzdem unmittelbar nach dem Lauf medizinische Untersuchungen machen. Er konnte u.a. keine Farben erkennen und die Herzfrequenz lag über 200/min.

Nun kommt der Hammer : Nur 46 Tage später verbesserte John Landy in Nurmis Heimatland, in Turku, den Weltrekord auf 2:58,9. Korrigiert wurde der Rekord dann vom Weltverband auf 3:59,0.