»» Laufseminare > aktualisiert: 02. 01. 2012
Hier findest Du Mitteilungen zu Laufseminaren!
Das 108. Laufseminar mit VHS Bremen findet vom 17.4. bis 29.5. statt!
Das 107. Trainingmix - VHS - Laufseminar wurde erfolgreich am 7. Juni 2011 mit dem 1000 Meter Test abgeschlossen.
Zukunft!
Das nächste VHS Traniningsmix - Laufseminar 83-040-M
findet vom 17.4. bis 29. Mai.statt.
Rufe auf :
https://www.vhs-bremen.de (Suchwort: Laufseminar)
Wie immer unter der bewährten Leitung von Karsten Krüger
und Jürgen Wrieden (einer besten Seniorenläufer in Bremen)
Mit Kurzvortrag der Trainingsmix-CD BIGRUN ( Heinz Spies)
Geplant ab 2013!
Runners World in Kooperation mit:
Sportflugreisen
Grosse Coosmann
http://www.gro-co.de/chrono/reisen-2010/laufseminare/runners-world/
Kreienbaum Laufreisen
http://www.laufreisen.de/fileadmin/pdf/laufreisen-laufcamp-buchung.pdf
Marathoni wird bei den nächsten Lauf-Seminaren an der Algarve Kurzvorträge halten und dabei die CD BIGRUN und seinen Laufroman vorstellen.
 
In Planung für 2013: Das Laufseminar zum Buch!
Siehe auch die Seite Team & Homepage!
Vogel fliegt |
Fisch schwimmt |
Mensch läuft |
"Emil Zatopek Olympiasieger"
1000 Meter - Test zur Laufprognose
Termin: 2012 (Wird noch bekannt gegeben.)
Ort: Bezirkssportanlage Findorff
Marathoni wird beim Test anwesend sein.
Alle CD-Kunden erhalten eine Beratung mit Laufzeit-Analyse und eine spezielle individuelle Trainings-Lauftempo-Empfehlung!
Hier siehst Du eine Text-/Bildtafel aus unserer Trainingsmix-CD.
Beim VHS 1000 Meter - Test ist folgende Reihenfolge vorgesehen:
1. > etwas warmlaufen
2. > leichte Gymnastik und g a n z vorsichtig etwas dehnen
3. > 1 bis 2 Steigerungläufe 50 bis 100 Meter
4. > 200 Meter nach Gefühl im Bereich des individuellen 1000 MeterTempos
5. > Rücksprache mit den Trainern: War das Tempo zu schnell?
6. > Nach einer kleinen Pause: 200 Meter Wiederholung des
geschätzten Tempos
7. > Etwas längere Pause. Ca. 15 Minuten
8. > 1000 Meter - Testlauf
9. > Auslaufen o h n e Dehnen!
10 >Analyse
Wer diese CD nutzt wird ein Leben lang erfolgreicher laufen!
Besitzer unsere Lauf-CD können das alles in Ruhe zu Hause nachlesen. Wer eine kleine Einarbeitung haben möchte, melde sich bitte bei Heinz Spies! Diese kann dann im Vereinsheim an der BZA durchgeführt werden. Die Dauerlauf-Tempostufen findest Du im Abschnitt 6 bei den Tafeln 9 - 12 und weitere Informationen zum Lauftempo/bzw. Herfrequenzen in den Tafeln 30 - 42.
Ausblick: Wenn die Kursusbesucher das Erlernte nun weiterhin umsetzen und die Trainingsmix-Bausteine nutzen, werden sie ausdauernder, schneller, mit weniger Verletzungen, also erfolgreicher laufen. Das Laufen macht noch mehr Spaß und... man bleibt dabei!
Viel Erfolg wünscht die VHS und das TM-Team
Wenn der Rasen so richtig erwärmt ist, führen wir jeden Montag ab 18.30 ein Barfußlaufen auf dem wunderschönen Rasen bei der BZA Findorff im SSL-Tempo durch. Dabei werden auch die Bausteine STL und die effiziente KG eingesetzt! Beginn : 2012?
Sollten noch Fragen zum Lauftraining offen bleiben, dann nutze unsere Webseiten und/oder die Trainingmix-Kontaktadresse : heinz.spies@t-online.de Fragen zum Seminar bitte an Karsten richten.
Siehe auch www.trainingsmix-2050.de
Beachte auch die laufend aktualisierten Hinweise auf der Startseite bzw. Seite der 1. Blick!
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Barfußlauf auf Rasen?
Ab Ende Mai/Anfang Juni sollen montags 18.30 Uhr bis 19.30 Uhr auf der Bezirkssportanlage in Bremen - Findorff (Nürnberger Straße) Rasenlauf - Lauf ABC - Keniagymnastik -STL- Testläufe stattfinden.
Termine findest Du
auf dieser Seite. Suchwort > Rasen
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Die Bezirkssportanlage in Bremen - Findorff
Laufbahn und Rasenrunden (barfuß!) von 350 bis 2000 Meter
Sporthalle - Gaststätte - Duschräume etc.
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Bei unseren Laufseminaren laufen wir im Bremer Bürgerpark. Hier stehen uns
acht Laufstrecken von 1000 Meter an bis 5000 Meter zur Verfügung. Im anschließen-den Stadtwald können die Strecken bis auf 10 km verlängert werden. Dort gibt es auch eine beleuchtete Finnenbahn mit einer Länge von 1666 Meter. Weiter läuft man im Blockland mit Runden von 15 bis 35 km! Läuferherz was willst Du mehr? |
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Stand: 02 01. 2012
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