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	K	Dat.	Veranstaltung	Strecken	PLZ	Ort + Hinweise	Kontakt
			Winter / Frühjahr
*	NS	16.01 22.01. 20.02.	Ellernbruch Waldlauf Waldkater Cross Friedeholz Cross	8 - 4 km und Schüler/Jugendläufe 8,4 - 4,2 km und Schüler/Jugendläufe 9,6 - 4,2 und Schüler/Jugendläufe	30947	Kirchweyhe Melchiorshausen Syke	Ausschreibung: klaus-michalski.de/A2/g/h/i//j/j.html Meldung: hans-heinrich.reineke@ewetel.net
*	NS	08.01 22.01. 05.02.	Winterlaufserie Bredenbeck	5 - 10 - 15 - 20 km	30947	Bredenbeck	verein@sg-bredenbeck.com
*	HH	06.02. 20.02. 06.03.	HNF 28. Straßenlauf-Cup	10 k m?	21149	Hamburg Neugraben-Fischbeck	www.lghnf.de
*	NS	02.01. 16.01. 30.01. 13.02.	Winterlaufserie 2011	6 - 10 - 20 km	21335	Lüneburg	lauftreffluene@aol.com
?	NS	04.01. 18.01.	10. Wiefelstedter Winterlauf- und Wanderserie	10 km	26215	Wiefelstede 1.2 - 15.2 - 1.3.	radiwie@web.de
?	NS	03.01. 31.01. 14.02.	Wintermarschserie	11 km - HM - M	27616	Beverstedt-Wellen 18.01./01.02.-	04747 / 7019 Fax 540
*	NS	02.01. 16.01. 30.01. 13.02. 27.02.	Winterlauf- und Wanderserie	6 - 10 - 15 km	28739	Twistringen-Mörsen	www.delmelauf.twistringen.de
*	NS	09.01. 06.03.	5. Ems-Dollart WLS 2009	5 - 10 - 20 km	26826	Stapelmoor	johann@elias@web.de albrecht.buss2@greene.de ohne Link!
*	NS	08.01. 22.01.	26. Winterlaufserie	5 - 10 - 20	37603	Holzminden	www.psv-holzminden.de
*	HB	09.01. 06.02. 05.03.	31. Bremer WLS Neuer Veranstalter	9,9 - 15,0 - 20,1 km Eine der größten WLS Serien 1982 von Marathoni & Co. konzipiert.	28215	Bremen-Findorff Bürgerpark 09.01.10 km 1.2. 9,9 + 15 km 1.3. 9,9 + 20,1 km Zeitaddition = mögliche MZ!	Ausgebucht! Keine Nachmeldungen Unter www.sport-ziel.de findest Du Ergebnisse + Bilder Marathoni ist mit einem Infostand dabei!
?	NS	10.01.	Wanderserie Durch die 4 Jahreszeiten	10 km	27637	Nordholz-Wanböden	umscope@t-onilne.de
*	NS	09.01. 23.01. 06.02. 20.02. 06.03.	16. Winterlauf- und Wanderserie	10 km	26349	Jaderberg 8.2. - 8.2. - 22.2. 8.3.	hossimue56@web.de
*	NS	16.01. 30.01. 13.02. 27.02. 13.03.	40.. Winterlaufserie	5 - 10 - 15 - 20 km	.	Stadthagen Bückeberge	www.tsv-eintracht-bueckberge.de
?	HH	18.01. 14.02. 14.03.	Quickborn Winterserie	10 km x ?	25451	Quickborn	04106 / 64471
*	NS	22.01. .	6. Ems-Dollart-Winterlaufserie	5 - 10 - 20 km	26789	Jengum	gaby.hommers@ewetel.net
*	HH	23.01. 20.02. 20.03.	21. Bramfelder Winterlauf-Serie	5 km Runde 1-4 x um den Bramfelder See	20535	Hamburg Bramfeld	info@winterlaufserie-hamburg.de www.winterlaufserie-hamburg.de
*	NS	31.01.	12. Winterlaufserie Oldendorf	5 - 50 km Mache mal hier deinen long jog!	21385	Oldendorf Siehe auch: 10.1. Stappelmoor	www.mtv-himmelpforten.de
*	NS	23.01. 13.02. 13.03.	15. Winterserie Dinkelhausen	5 / 11 km	37170	Dinkelhausen	www.diethelm-wucherpfennig.de
*	HH	09.01. 06.02. 06.03 03.04. .	Berner Winter-Serie	10 km ? x ?	22159	Berne	www.tusberne.de
*	NS	06.02.	9. Logabirumer Winterläufe	16 km	26789	Logabirum/Emden	www.fortuna-logbirum.de
*	NS	13.03. 20.03. 27.03. 03.04. 10.04. 17.04. 22.04. 01.05. 08.05. 14.05. 15.05.	11. Winterlaufserie Trainingsläufe	22 - 25 - 30 - 33	49124	Georgsmarienhütte	Wolfgang.Machner@gmx.de
*	NS	05.03.	6. Ems-Dollart-Winterlaufserie	5 - 10 - 20 km	26789	Bunde	albrecht.buss2@gmx.de
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			Herbst / Winter Die 2011er Termine werden noch eingefügt!
	K	Dat.	Veranstaltung	Strecken	PLZ	Ort + Hinweise	Kontakt
	NS.	18.10. 15.11. 29.11. 13.12.	Winterlauf- und Wanderserie	6 - 10 - 15 km	28739.	Twistringen-Mörsen	www.delmelauf.twistringen.de
	HH	25.10. 29.11.	HNF 35. Winterlaufserie	10 k m x ? Die Harburger Berge locken!	21149	Hamburg Neugraben-Fischbeck	www.lghnf.de
	NS	08.11.	Winterlaufserie 2009	6 - 10 - 20 km	21335	Lüneburg	lauftreffluene@aol.com
	NS	14.11.	33. Harzer - Talsperrenserie	km,5 - 12,6	.	Altenau	laeufer-taem-oker@gmx.de.
	HH	15.11. 13.12.	Bramfelder Winterlauf-Serie	5 km Runde 1-4 x um den Bramfelder See	20535	Hamburg Bramfeld	info@winterlaufserie-hamburg.de www.winterlaufserie-hamburg.de
	NS	15.11.	Wintermarschserie	11 km - HM - M	27616	Beverstedt-Wellen 18.01./01.02.-	04747 / 7019 Fax 540
	NS	15.11. 13.12. 31.12.	38. Winterlaufserie	5 - 10 - 15 - 20 km	31655	Stadthagen Bückeberge	www.tsv-eintracht-bueckberge.de
	NS	21.11. 12.12.	25. Winterlaufserie	5 - 10 - 20	37603	Holzminden	www.psv-holzminden.de
	NS	21.11 13.12..	Quickborn Winterserie	10 km x ?	25451	Quickborn	www.quickbo-run.de
	NS	22.11 06.12. 20.12.	Winterlaufserie 2009	6 - 10 - 20 km	21335	Lüneburg	lauftreffluene@aol.com
	NS	22.11 06.12 20.12. .	17. Winterlauf- und Wanderserie	10 km	26349	Jaderberg 8.2. - 8.2. - 22.2. 8.3.	hossimue56@web.de
	HH	06.12.	Berner Winter-Serie	10 km ? x ?	22159	Berne	www.tusberne.de
			.	.	.	.	.

Tipp

Winterlauf-Serien sind hervorragend geeignet, das Training in der kälteren und feuchteren Jahreszeit abwechslungsreicher zu gestallten. In den früheren Jahrzehnten gab es vom November bis März viele Wald- und "echte" Crossläufe. (Siehe dazu die Unterseite > Cross & Co < bei TM Nurmi & Co.)

Achtung!

Die Läufe sollten aus dem Grundlagen-Training (Hoher Anteil DL) bestritten werden! Wer mit harten Tempoläufen sich speziell auf die Serien vorbereitet, wird im Frühjahr noch gute Zeiten laufen können hat dann aber für den Sommer und Herbst sein Pulver verschossen! Außerdem ist die Erkältungs- und Verletzungsgefahr in der kalten Jahreszeit sehr groß!

Sehr gut eignen sich die Winterlauf-Veranstaltungen für long jogs und es macht viel Spaß, ohne Stress durch die schönen Landschaften zu laufen.

Wer seine mögliche Marathonzeit für dieses Jahr erfahren möchte, sollte die WLS mit folgenden Strecken laufen: 1. Lauf 10 km - 2. Lauf 15 km - 3. Lauf 20 km. Die Addition der Zeiten ergibt die anzupeilende Marathonzeit! Nachzulesen im Buch Marathon Training von Manfred Steffny. Wir haben das x-mal probiert. Es stimmt... und wenn nicht, solltest du dein Training überdenken! Übrigens, die Winterlauf-Serie Bremen habe ich konzipiert. Sie findet nun 2010 zum 30. Mal statt und eventuell wird Marathoni den Startschuss abgeben.

Viel Erfolg wünschen Marathoni und das Trainingsmix-Team!

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