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Themen
WM / EM / DM / Stadtmarathon > Berichte und Ergebnisse
NEWS zur Laufszene national und international
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Aktualisiert
06.05.2010 |
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013
012
011
010
009
008
007
006
005
004
003
002
001
000 |
29.01. 2011
Veröffentlicht
10.05.2010
02.05.2010
04.05. 2010
04.05. 2010
26.04. 2010
21.04.2010
24.04.2010
21.03. 2010
29.03.2010
22.01.2010
21.12.2010
20.12.2010
17.08.2009
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Spenden für SOS Kinderdörfer
Veranstaltung
2 Weltrekorde bei BIG 25 in Berlin
Der erste weiße Mensch läuft unter 27 Minuten
Gutenberg Marathon Mainz
Hannover - Marathon
Düsseldorf Marathon
London - Marathon und Hamburg Marathon
Vorschau auf die Frühjahrs-Marathonläufe
Aus der Marathonszene... etwas Statistik
Lissabon Halbmarathon
Cross- Weltmeisterschaften
Weltrekordversuch Nr. 3 in Dubai
Die Frauen können es besser
Wer hat Angst vor dem Schwarzen Mann?
9,58 auf 100 Meter. Ein neues Zeitfenster wurde geöffnet
Achtung! Die Links funktionieren nicht. Sie werden entfernt!
Achtunnicht!
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SOS
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Themen
Lauftraining NEWS + Marathonis Trainingstipps
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Aktualisiert
06.05.2010 |
Nummer
103
102
101 |
Veröffentlicht
14.04.2010
23.03.2010
23.03.2010
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Thema
Hügellauf-Training
Tipps zur Stärkung des Immunsystems im Frühjahr
Lauftraining im Frühjahr |
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Themen
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Aktualisiert
06.05.210 |
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01.04. 2010
27.03.2010 |
Aprilscherz : Kältestart
Borg-Scala |
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C200
C201 |
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300 |
Themen...
dies und das! |
Aktualisiert
00.00.2010 |
Nummer
304
303
302
301
300 |
Veröffentlicht
16.05.2010
12.05.2010
24.04.2010
09.03.2010
21.09.2009 |
Dr. van Aaken wäre 100 geworden!
LAUFZEIT 20 Jahre jung!
Karl Kluge ist gestorben
Letzte Winterlauf-Serie des LTB
Marathonis Lauf- und Sportbibliothek findet eine neue Heimat |
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Spende!
>29.01< :SOS
2011... etwas was Gutes tun!
Die Kinder auf der ganzen Welt sind unsere Zukunft!
Deshalb helfen wir mit, dass viele Waisenkinder ein zuhause haben. Marathonia & Marathoni würden sich freuen, wenn auch Du mitmachst!
Rufe erstmal die Webseite der SOS Kinderdörfer Spenden-Aktion auf. Informiere Dich und überlege, was Du tun kannst.
Mache Vorschläge, plane Aktionen und teile diese mit!
Du kannst auch an mich schreiben, wenn Du mit uns
zusammen Aktionen starten willst.
Mehr darüber in den nächsten Wochen!
Kontakt: |
A013
Mary Keitany KEN
Weltrekord 1:19:53
|
Samulel Kosgei KEN
Weltrekord 1:11:50
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>10.05.<
2 Weltrekorde über 25 Kilometer in Berlin!
Das war eine Sternstunde in Berlin, wo schon so viele Weltrekord gelaufen wurden. Die Straßen von Berlin sind ein heißes Pflaster und auch die blaue Bahn in Berlin hat schnelle Zeiten erlebt. Wieder setzte die Lauf-Nation Kenia neue Maßstäbe. Samuel Kosgei verbesserte den alten Weltrekord um fast eine Minute. Die Siegerzeit von 1:11:50 muss derjenige Läufer als Zwischenzeit bei 25 km laufen, wenn er als erster Mensch beim Marathon unter 2 Stunden bleiben will! (pro Kilometer als um die 2:50 Minuten!)
Mary Keitany blieb als erste Frau mit 1:19:53 unter 1:20 Std. Das ist ein Schnitt von 3:11 Min/km. Fast diesen Schnitt muss Paula Radcliffe bei ihrem Marathon-Weltrekord (3:13/km von 2:15:25 gelaufen sein. Schon lange glaube ich nicht an diesen Weltrekord! Was ist da in London geschehen? Man wird es wohl nie mehr erfahren!
Doch zurück zum großen Tag in Berlin. Auch bei den Frauen waren die Plätze 1 - 5 durch Kenia belegt. Die beste deutsche Frau kam über 21 Minuten nach der Siegerin ins Ziel. Belegte aber bei 957 Frauen immerhin Platz 6!
3215 Männer finishten. Die Plätze 1-18 gingen an Afrikaner. Der beste Deutsche wurde in 1:28:26 gestoppt. Also über 16 Minuten hinter dem Sieger!! Da bin ich in den späten 60er Jahren mit 1:26:04
über 2 Minuten schneller gewesen. Und das ohne Straßenlauftraining aus dem Bahntraining heraus, so zum Spaß!
Ja, was ist den los in Deutschland?
Das wird ja immer schlimmer.
Lothar Pöhlitz, der ehemalige hautptverantwortliche Bundestrainer schreibt sich in der Homepage von German Road Races und in der Condition die Finger wund. Wie wäre es denn mit einem Preisgeld bei den Laufveranstaltungen in der BRD für deutsche Läufer/innen nach Zeiten gestaffelt? Ohne Moos nichts los!
Ergebnisse? Klicke Dich oben beim Logo rein!
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A012
>02. 05.< Der erste weiße Mann läuft die 10.000 Meter unter 27 Minuten!
... na und?
 
Marathoni hat dieses Bild mit Chris Solinsky gefunden. Es soll ausdrücken, dass nun auch ein weißer Läufer endlich in die afrikanische Lauf-Übermacht (?) eingedrungen ist. Doch was soll das Geschrei in der Laufpresse und unter Experten? Klar, wir freuen uns über die 26:59.60, die der Amerikaner Chris Solinsky am 1. Mai in Palo Alto lief. Doch das war schon längst überfällig! Dieter Baumann hätte der erste weiße Mensch sein können, der die 27er Grenze knackt. Erinnern wir uns: In dem sagenhaften Züricher Rennen, am 18.08. 1997, lief Dieter die 5000 Meter in 12:54.7 Nach der bekannten Formel 2 x 5000 Meter Bestzeit plus 1 Minute ist es bewiesene Tatsache, dass man damit um die 26:45 laufen kann. Nach der Trainingsmix-Methode sogar unter 26:40. Der Weltrekord steht bei 26:17:54 und das ist noch längst nicht das Ende der Fahnenstange! Was also soll die ganze Aufregung? Nun sehe dir das Video an. Das ganze Rennen wird gezeigt. Die erste Hälfte wurde in 13:04 und die zweite Hälfte in 12:55 gelaufen! Du kannst in der Zeitleiste auch einzelnen Abschnitte sehen. U.a. wie Chris die letzte Runde in 56 lief. Wer macht es nach? Nur Mut zum Tempo meine weißen Herren! Und die Afrikaner? Die knacken bald die 12:30er Grenze über 5.000 Meter und dann werden die 10.000 Meter auch unter 26:00 gelaufen!... übrigens, wer den Marathon unter 2 Stunden laufen will, muss die 10.000 Meter so um die 25:45 laufen können. Lese dazu mehr ab Herbst meinen Laufroman "Das Jahrhundert-Rennen"!
Video
Hier die Entwicklung des Weltrekordes mit Zeiten von unter 27 Minuten:
So entwickelten sich die Zeiten unter Schallmauern:
-
Erster offizieller Weltrekord: 30:58,8 min, Jean Bouin ( FRA), 16. November 1911
-
Erste Zeit unter 30 Minuten: 29:52,6 min, Taisto Mäki ( FIN), 17. September 1939
-
-
Erste Zeit unter 28 Minuten: 27:39,4 min, Ron Clarke ( AUS), 14. Juli 1965
-
Erste Zeit unter 27 Minuten: 26:58,38 min, Yobes Ondieki ( KEN), 10. Juli 1993
Quelle : Wikipedia
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A011
000 WM /EM DM Stadtmarathon > Berichte und Ergenbisse
NEWS zur Laufszene national und international |
>10..05.<
Einen neuen Streckerekord gab es bei der 11. Auflage des Gutenberg Marathon in Mainz. Mit einer schnelleren zweiten Hälfte siegte überlegen Ioki Msenduki aus TAN. Bei den Frauen hätte Kouha BLR fast noch die Siegerin Alema Balcha ETH abgefangen, die locker ins Ziel laufen wollte. Keiner warnte Alema, dass von hinten die Bulgarin angerannt kam. So kamen beide zeitgleich ins Ziel, was aber eigentlich nicht stimmen kann, den ein Meter lag mindestens zwischen den beiden.
Siebenter wurde Dennis Pyka mit 2:20:09 und Vierte Bernadette Pichelmeier in 2:40:58. Die Zeiten in Ehren und beide haben bestimmt ihr Bestes gegeben... aber mit solchen Zeiten kann man heute Deutscher Meister werden! Mir ist es sowieso ein Rätsel warum die DM immer wieder in Mainz ausgetragen werden.
Im Halbmarathon gingen war die Beteiligung gut im Marathon bescheiden: 1208 Männer und nur 197 Frauen wurden registriert. Im Halbmarathon sind 1940 Frauen und 4229 Männer erfasst. Das ist für Mainz ein tolles Ergebnis und zeigt, der HM ist weiter auf dem Vormarsch!
Gut war die Fernsehübertragung mit Co-Kommentator Herbert Steffny. Die Bilder zeigten aber auch die grausame Wahrheit auf. Ganz wenig Zuschauer an der Strecke und auch im Ziel wimmelte es nicht gerade davon. Hatten die Mainzer keine Lust, bei dem kalten Wetter im Regen zu stehen? Auch an den Fenstern und auf den Balkonen sah man kaum Menschen. Die Teilnehmer ließen sich aber dadurch die Stimmung nicht verderben und wurde für die bunten Kostüme und lustigen Figuren mit Beifall belohnt.
Ergebnisse: Marathon 1208 Ergebnisse
| Platz |
Pl.AK |
Startnr. |
Name |
Verein |
AK |
Halb |
Netto |
| 1 |
1 |
3 |
» Msenduki Ikoki, Mohamed (TAN) |
|
MHK |
01:05:51 |
02:11:01 |
| 2 |
2 |
4 |
» Prodius, Roman (MDA) |
|
MHK |
01:05:51 |
02:12:31 |
| 3 |
3 |
2 |
» Chepkwony, Richard (KEN) |
|
MHK |
01:05:51 |
02:13:38 |
| 4 |
1 |
7 |
» Kipkoech Kirui, Robert (KEN) |
run2gether |
MJA |
01:05:52 |
02:14:25 |
| 5 |
1 |
8 |
» Kipkirui, Koskei (KEN) |
run2gether |
M30 |
01:06:13 |
02:17:56 |
| 6 |
4 |
6 |
» Kipruto Chepngabit, Noah (KEN) |
run2gether |
MHK |
01:05:51 |
02:18:43 |
| 7 |
1 |
1004 |
» Pyka, Dennis (GER) |
LG TELIS Finanz Regensbur... |
M35 |
01:09:35 |
02:20:09 |
| 8 |
2 |
5 |
» Azzouzi, Saïd (MAR) |
|
M30 |
01:06:06 |
02:20:11 |
| 9 |
3 |
1012 |
» Krantz, Bastian (GER) |
TV Wattenscheid 01 |
M30 |
01:12:19 |
02:28:08 |
| 10 |
4 |
1013 |
» Nawrocki, Philipp (GER) |
Aachener TG |
M30 |
01:14:40 |
02:28:26 |
Ergebnisse: Marathon 197 Ergebnisse
| Platz |
Pl.AK |
Startnr. |
Name |
Verein |
AK |
Halb |
Netto |
| 1 |
1 |
F2 |
» Balcha Alemu, Almaz (ETH) |
|
WHK |
01:16:21 |
02:34:08 |
| 2 |
1 |
F4 |
» Kouhan, Sviathlana (BLR) |
|
W30 |
01:16:53 |
02:34:08 |
| 3 |
2 |
F5 |
» Chebosis Kiminy, Mildred (KEN) |
run2gether |
WHK |
01:16:52 |
02:35:41 |
| 4 |
1 |
F1001 |
» Pichlmaier, Bernadette (GER) |
LAG Mittlere Isar |
W40 |
01:16:51 |
02:40:58 |
| 5 |
3 |
F6 |
» Lewandowska, Agnieszka (POL) |
|
WHK |
01:20:12 |
02:43:13 |
| 6 |
2 |
F1007 |
» Hofmann, Fakja (GER) |
LG TELIS Finanz Regensbur... |
W30 |
01:22:34 |
02:48:23 |
| 7 |
3 |
F1008 |
» Volke, Steffi (GER) |
LG TELIS Finanz Regensbur... |
W30 |
01:23:58 |
02:51:49 |
| 8 |
2 |
F1010 |
» Steg, Kerstin (GER) |
LAC Quelle Fürth |
W40 |
01:24:52 |
02:53:07 |
| 9 |
1 |
F1012 |
» Dr. Holljesiefken, Anke (GER) |
Spiridon Frankfurt |
W35 |
01:26:37 |
02:55:10 |
| 10 |
2 |
F1006 |
» Bittel, Silke (GER) |
LAC Quelle Fürth |
W35 |
01:24:52 |
02:56:09 |
1. Nachtrag:
Im Bremer Weser-Kurier stand was von Offenen Deutschen Marathon Meisterschaften.
Da hake ich noch nach, denn das kann doch wohl nicht sein!?
2. Nachtrag:
Die wohl beste Leistung erzielte Walter Koch in der M 70 mit 3:03:42. Erführt zur Zeit damit die Weltjahresbestenliste der Senioren in seiner Klasse an. Nachmachen deutsche "Spitzenläufer"!
In Prag wurde mit 2:05:39 durch Eliod Kiptanui eine tolle Zeit gelaufen! Auch weitere Zeiten weit unter 2:10 sind gemeldet. Die offizielle Ergebnisliste steht noch aus. Marathoni meldet sich wieder!
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A010
Bildquelle: www.bild.de
In Hannover rollte der Afrika-Express oder sollte man besser schreiben: Kenia-Express? 11 Kenianer befanden sich unter den ersten 16, die im Ziel waren . Lediglich Kestilis Jakunas (LTU) war der einzige, der nicht aus Afrika kam .Der bester Deutsche kam 25 Minuten nach dem Sieger ins Ziel. Bei den Frauen war es noch schlimmer, denn mehr als 34 Minuten brachte Natilla Quednau GER, um nach der Siegerin zu finishen.
Hannover hat im Marathon mehr als 1601 im Ziel verdient. Der Halbmarathon war mit 5038 Finishern der am stärksten besetze Lauf.
Aufregung gab es um den Oberbürgermeister Stephan Weil, der kurz vor dem Halbmarathon--Ziel kollabierte. Dank der schnellen Hilfe durch die Rettungssanitäter wurde Schlimmeres verhütet. Die Ärzte stellen eine Unterhydrierung fest. Am Abend durfte der OB wieder nach Hause.
TUIfly Marathon 1384 Ergebnisse
| Platz |
Pl.AK |
Startnr. |
Name |
Verein |
AK |
10 KM |
HM |
30 KM |
Netto |
| 1 |
1 |
19 |
» Songoka, Yussuf (KEN) |
|
M30 |
00:30:21 |
01:04:23 |
01:32:04 |
02:08:52 |
| 2 |
1 |
18 |
» Ramadhani, Samson (TAN) |
|
MHK |
00:30:23 |
01:04:24 |
01:32:06 |
02:09:45 |
| 3 |
2 |
5 |
» Kutto, Edwin (KEN) |
|
MHK |
00:30:21 |
01:04:23 |
01:32:05 |
02:09:50 |
| 4 |
3 |
2 |
» Bungei, Samson (KEN) |
|
MHK |
00:30:21 |
01:04:23 |
01:32:04 |
02:09:58 |
| 5 |
4 |
8 |
» April, Lusapho (RSA) |
|
MHK |
00:30:22 |
01:04:24 |
01:32:05 |
02:10:44 |
| 6 |
2 |
3 |
» Kimwole, Ben (KEN) |
|
M30 |
00:30:21 |
01:04:24 |
01:32:06 |
02:11:15 |
| 7 |
5 |
6 |
» Koech, Duncan (KEN) |
|
MHK |
00:30:41 |
01:05:19 |
01:32:46 |
02:11:51 |
| 8 |
6 |
9 |
» Kutto, Julius (KEN) |
|
MHK |
00:30:22 |
01:04:24 |
01:32:06 |
02:12:22 |
| 9 |
7 |
12 |
» Cheruiyot, Isaac (KEN) |
|
MHK |
00:30:42 |
01:05:20 |
01:33:42 |
02:14:57 |
| 10 |
8 |
23 |
» Gatheru, Daniel (KEN) |
|
MHK |
00:30:21 |
01:04:23 |
01:32:47 |
02:15:33 |
| 11 |
9 |
14 |
» Naibei, Nathan (KEN) |
|
MHK |
00:30:22 |
01:04:24 |
01:32:06 |
02:15:50 |
| 12 |
3 |
7 |
» Kasimili, Simon (KEN) |
|
M30 |
00:30:42 |
01:05:21 |
01:33:42 |
02:15:59 |
| 13 |
10 |
22 |
» Gobe, Kolbo (ETH) |
|
MHK |
00:31:38 |
01:07:13 |
01:36:28 |
02:17:42 |
| 14 |
11 |
11 |
» Mekonnen, Birhanu (ETH) |
|
MHK |
00:31:38 |
01:07:13 |
01:36:28 |
02:18:17 |
| 15 |
12 |
15 |
» Jankunas, Kestutis (LTU) |
|
MHK |
00:32:17 |
01:08:46 |
01:39:02 |
02:25:01 |
| 16 |
13 |
92 |
» Kutto, Timothy (KEN) |
|
MHK |
00:36:06 |
01:15:13 |
01:46:58 |
02:32:47 |
| 17 |
4 |
966 |
» Sebrantke, Oliver (GER) |
LC Hansa Stuhr |
M30 |
00:36:00 |
01:15:55 |
01:48:47 |
02:33:58 |
TUIfly Marathon Hannover TUIfly Marathon 217 Ergebnisse
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A009
Düsseldorf Marathon
Bildquelle : www.metrogroup-marathon.de
Die Ergebnisliste ist zu sehr in die Breite gezogen (Zwischenzeiten)
Klicke hier
Endlich mal wieder ein Europäer als Sieger im Ziel eines deutschen Stadtmarathons. Iaroslav Musinschi aus Moldavien siegte in neuer Streckenrekordzeit von 2:08:31 mit 3 1/2 Minuten Vorsprung! Falk Cierpinki kam knapp 9 Minuten (!) dahinter als Vierter ins Ziel.
Bei den Frauen lief Melanie Kraus zwar deutsche Jahresbestzeit mit 2:36:00, doch für die EM reicht das nicht. Natala Volgina lief ebenso wie der Sieger bei den Männern ab 10 km ein einsames Rennen und verfehlte die 2:30 Grenze mit 2:30:47.
Beim Marathon wurden 2986 im Ziel gezählt.
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A008
London Marathon und Hamburg Marathon 2010
London
So wurde das nichts, mit einem neuen Weltrekord. Die "Edelhasen" liefen in breiter Front vorweg, anstatt zu zweit gestaffelt das Rekordtempo einzuhalten. Schon bei Kilometer fünf, der in 14:39 angelaufen wurde, lag man um 5 Sekunden zurück. Bei HM hatte man 63:07 und lief die 5 km-Abschnitte in über 15:00 weiter. Erst als Kebede & Co. Dampf machten, wurde es wieder schneller. Zwischen- durch mit schnellen 1000er gut unter 3 Minuten. So wurde die zweite Hälfte 55 Sekunden schneller gelaufen. Hatte der Regen die Straße zu rutschig gemacht? Immerhin blieben 6 Männer unter die 2:10!
Bei den Frauen stieg Irena Mikitenko mit Muskelproblemen aus. Hier gab es zwar eine neue Jahres-Weltbestzeit aber die erhofften Zeiten von unter 2:20 wurden nicht gelaufen.
Marathoni meint, dass die Startzeiten, zumindest für die Männer zu spät sind und die Hasen zu undiszipliniert. Da war mehr drin! Übrigens 36.524 sollen im Ziel registriert sein.
Hamburg
Den Pfeffersäcken in Hamburg fehlt das große Geld für Top-Eliteläufer und schnelle Führungsläufer. So kann man nur von den vergangenen Zeiten träumen.
Martin Beckmann machte den Fehler, die ersten 5 Kilometer in der Spitzengruppe zu laufen. Dabei wurde er mit 15:10 gestoppt. Der helle Wahnsin.
Das entspricht einer 2:08 bis 2:03:30!!. Ihm kam das Laktat und mir die Galle hoch! "Lernen denn die deutschen Läufer nicht aus ihren Fehlern", fragte ich meine Frau, die mit mir beim Frühstück-Fernsehen saß. Bei km 18 gab Martin auf und gab seinem Pacemaker die Schuld. Hatte er keine Stoppuhr oder die Km-Schilder nicht gesehen? Die ersten km so um die 2-3 Sekunden zu schnell = †
Ich meine auch, das es nach dem Start mit einer leichten Steigung nach Altona hochläuft! Dabei erinnere ich mich an die gleiche Situation 1987, als ich, im Funkwagen sitzend, per Funk durchgab, dass Shahanga KEN viel zu schnell anlaufen würde. Mann wollte zwar unter 2:10 laufen, war aber auf Kurs 2:08! "Wir müssen das Feld runterbremsen, schlug ich vor. "Her Spies halten sie sich daraus" kam die Anweisung. "Na dann gebe ich schon mal meine Prognose durch" antwortete ich. "Das wird dann nicht mit unter 2:10, sondern so um die 2:13:30!" Auf den letzten Kilometern hing Karel Lismot BEL dann den Kenianer ab und lief 2:13:46!... ja auf die alten Häuptlinge hörte man damals schon nicht mehr!
Von 850.000 bis 1 Million Zuschauer sprach wiederholt der Fernseh-Kommentator und freudig griff die Presse das auf und auch im Internet war bei Laufexperten davon zu lesen. Hier die Gegenrechnung: 42 km x beide Straßenseiten = 840.000 Meter. Rechnet man pro Person 0,70 cm käme das hin. Wer aber gesehen hat, wie auf viele Kilometer ganz wenig Leute standen, fragt sich ob der Kommentator blind war.
Trotzdem, die Stimmung war mal wieder sehr gut und die meisten Marathonis und Marathonias hatten ihren Spaß! 11.233 erreichten das Ziel. Wo blieben denn die fehlenden 8000? Laut Pressemeldungen gingen über 20.000 an den Start?
|
London
Hamburg
Bild: ADN
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A007
Wird beim London Marathon der Weltrekord geknackt?
 
Duncan Kibet (Bild: AFP) und Irena Mikitenko (Bild : BZ)
Knapp 60 Läufer haben in diesem Jahr bereits die 2:10 Grenzen beim Marathon unterboten. Am Wochenende werden es knapp 70 sein oder sogar über siebzig! Wenn es bei der Wettervorhersage für London so bleibt > 13°, leicht bewölkt, wenig Wind und 20% Regenprognose < könnte Hailes Weltrekord von 2:03:59 Gefahr geraten!
10 Läufer mit Bestzeiten unter 2:10 sollen starten, davon vier mit Bestzeiten um die 2:05! Favorit ist aber Duncan Kibet KEN der2009 mit 2:04:27 der bisher schnellsten Zeit schon sehr nahe gekommen ist!
Auch bei den Frauen ist ein Elitefeld am Start, wenn denn alle ihre Startzusage einhalten. Obwohl mit Irena Mikitenko GER (2:19:19) und Deena Kastor USA (2:19:36) zwei absolute Top-Läuferinnen am Start sind, dürfte de rsieben Jahre alte Weltrekord von Paula Radcliffe (2:15:25) unerreichbar sein und das auf lange Zeit! Marathoni rätselt immer noch, wie diese Zeit gelaufen wurde, denn nach der Laufanalyse hätte Paula über 10.000/10 km eine Zeit um die 29:00 - 20.30 aufweisen müssen, um unter 2:15:30 zu laufen!!?? Das scheint immer noch keiner gemerkt zu haben!
Auch in Hamburg wird am Sonntag Marathon gelaufen. Dort soll es Wilfried Kigen KEN richten. Wird er seine Bestzeit von 2:07:33 aus dem Jahre 2007 erreichen. Das wird schwer werden, da die Hasen da wohl nicht bis 30 km mithalten können. Hamburg hat eben nicht genügend Geld und hält sich mit Informationen etwas bedeckt. Oder sollen Edelhasen mit Zeiten um die 2:13 bis 2:14 ausreichen? Aber ein Juilo Rey ESP lief ja die letzten Kilometer auch alleine und hält heute noch den Hamburger Strecken-Rekord mit 2:06:52!!
Auf alle Fälle solltest Du es Dir vor dem Fernseher bequem machen! Um 08.30 Uhr geht es im NDR und um 10.00 Uhr bei EUROSPORT in London los! Ich hoffe, dass wir dann am Nachmittag so motiviert sind, einen langen DL mit Crescendo auf den letzten 5 km durchzuführen!
Siehe auch Fernsehtipps und London Marathon Hamburg Marathon
>Hinweis 24.04.< Es wird wohl in London etwas wärmer. Könnte ca. 1 Minute kosten!
|
A006
>14.04> Suchwort: WR- Jagd
Paris... Rotterdam... Wien... London... die großen Läufe bringen schnelle Zeiten!
Die Jagd auf den Marathon-Weltrekord hat begonnen!
Wieder gab es in Paris und Rotterdam eine ganze Serie von Zeiten unter 2:10 Std. Während in Paris nach dem Ausscheiden der "Hasen" eine Zeit von unter 2:06 verpasst wurde, kam man in Rotderdamm Hailes Weltrekord schon wieder nahe! 11 Läufer liefen in Paris unter 2:10 und 5 Frauen unter 2:30. In Rotterdam blieben 7 Männer unter 2:10. In Paris kamen über 30.000 ins Ziel. Rund 23 Minuten benötigte die letzte Läufer/innen bis zum Erreichen der Startlinie!
Nimm Dir mal die Zeit und schaue einige Videos an. U.a. kannst Du sehen, wie der Sieger beim Rotterdam Marathon die letzten 2.195 Meter in 6:10 Min. läuft. Das sind ca. 2:48 pro Kilometer!
In diesem Jahr sind bereits 50 (fünfzig) Männer unter der Schallmauer 2:10 geblieben! Das ist ja kaum zu glauben!
N a t ü r l i c h finden wir unter den TO 50 fast nur nur Afrikaner.. Die Afrikaner laufen und trainieren ja auch n a t ü r l i c h und benötigen keine Pulsuhren - Laktatmessungen und "Monsterschuhe". "Ugalli" ist die Hauptspeise und Nahrungs - Ergänzungsmittel sind dort ein Fremdwort.
Man darf gespannt sein, was am 18. April in Wien und am 25. April in London gelaufen wird. Bis jetzt sind in London 9 Läufer mit Zeiten von unter 2:10 gemeldet!
>Nachtrag Wien Marathon<
Männer: 1. Henry Sugut KEN 2:08:40 Drei unter 2:10
Frauen : 1. Hellen Kimutai 2:31:08
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Ergebnisse Paris - Marathon 2010
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| 1 |
1 |
26 |
» TOLA, Tadesse (ETHIOPIA) |
SH |
01:03:17 |
02:06:40 |
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| 2 |
2 |
13 |
» KERING, Alfred (KENYA) |
SH |
01:03:17 |
02:07:10 |
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| 3 |
3 |
29 |
» KIPSANG, Wilson (KENYA) |
SH |
01:03:16 |
02:07:10 |
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| 4 |
4 |
3 |
» KIPTOO, Benjamin (KENYA) |
SH |
01:03:16 |
02:07:59 |
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| 5 |
5 |
8 |
» KIPRUGUT, Daniel (KENYA) |
SH |
01:03:18 |
02:08:28 |
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| 6 |
6 |
19 |
» WAMI, Muluguta (ETHIOPIA) |
SH |
01:03:18 |
02:08:31 |
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| 7 |
7 |
7 |
» YEGEZE, Zambala (ETHIOPIA) |
SH |
01:03:17 |
02:08:47 |
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| 8 |
8 |
25 |
» MEKONNEN, Haylu (ETHIOPIA) |
SH |
01:03:20 |
02:08:59 |
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| 9 |
9 |
11 |
» KIBIWOTT, Francis (KENYA) |
SH |
01:03:18 |
02:09:25 |
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| 10 |
10 |
14 |
» KIPLAGAT, Vincent (KENYA) |
SH |
01:03:17 |
02:09:36 |
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| 11 |
11 |
4 |
» TERFA, Negari (ETHIOPIA) |
SH |
01:03:15 |
02:09:57 |
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Ergebnisse Rotterdam Marathon 2010
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Patrick Makau führt zur Zeit die Weltbestenliste 2010 an
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A005
Bildquelle Wikipedia
Video vom Zieleinlauf
Zwei neue Weltrekorde in Lissabon
>21.03.<
Zersenay Tadese (Eritea) gewann am 21..03. den Lissabon - Halbmarathon in neuer Weltrekordzeit von 58:23 und lief so nebenbei auch über 20 km einen weiteren WR mit 55:21. Nun ist Haile seinen 20 km Weltrekord los, der bei 55:48 lag. Die alte Lissabonner Bestzeit von Paul Tergat verbesserte Tadese um sagenhafte 44 Sekunden!! Marathoni hat mal gleich die Laufanalyse von BIGRUN aufgerufen und kommt zu dem Ergebnis, dass Tadese die 2:03:00 Grenze beim Marathon knacken kann! Auch seine Bestzeit von 26:37 über 10.000 auf der Bahn könnte er auf 26: 25 verbessern und damit näher an Kenenisa Bekeles Weltrekord, der bei 26:17,54 liegt, rankommen. 50.000 Euro gab es zu verdienen.
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A004
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IAAF Cross - Weltmeisterschaften 2010 in Bydgoszcs / Polen
Ohne deutsche Beteiligung!
Das hat es schon lange nicht mehr gegeben. Kenia gewann alle Titel in den Einzel- und Teamwettbewerben. In allen 4 Wettbewerben kamen fünf weitere Kenianer/innen unter den ersten Sechs ein! Damit ist Kenia die angekündigte Revanche gegenüber Äthiopien, das sich mit einer Bronzemedaille in den Einzelwettbewerben und drei Silber- bzw. einer Bronzemedaille in der Teamwertung zufrieden geben musste, geglückt! In der Teamwertung kam Spanien bei den Männern auf Platz 6 und erfreulich war der 3. Platz des USA-Frauen-Team.
Auch bei den Juniorinnen war Afrika nicht unter sich, denn Japan, Großbritannien und die USA belegten die Plätze vier bis sechs. Wie stark der afrikanische Nachwuchs ist, sieht man daran, dass die Teams bei den Junioren/innen die Plätze eins bis fünf belegten. Erst dann folgte Japan an sechster Stelle.
Es gab folgende Siegprämien: 1. Platz 30.000 $ - 2. Platz 15.000 $
- 3. Platz 10.000 $
Die Teams kassierten: 1. Platz 20.000 $ - 2. Platz 16.000 $ - 3. Platz 12.000 $
Und wo waren die deutschen Läuferinnen und Läufer? Ich habe keine/n in der Startliste gefunden und werde mich hüten, darüber viel zu schreiben. Das habe ich vor Jahren getan und nun habe ich die Schnauze endgültig voll! Nur so viel dazu : Bydgoszcs liegt 765 Straßen-Kilometer von Deutschlands Mitte entfernt. Hätte man da nicht vom DLV einen Reisebus mieten können, um wenigsten den Junioren/innen eine Chance zur Teilnahme zu geben? Was sagt denn der Bundestrainer dazu?
Übrigens: Hier die Geburtsjahrgänge der Junioren> Ndiku 1992 - Langat 1991 - Chemtai 1993 !!
Quellenangaben und Links: iaaf.org
Siehe auch Seite Cross & Co. (Unterseite)
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Ergebnisse
Hinweis: Die IAAF hat die Biographie der Läufer in die Ergebnisliste eingefügt. Ein toller Service!
Juniorinnen ca. 6000 Meter |
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Junioren ca. 8000 Meter |
Position Bib Country Mark Difference
| Athleten |
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Seniorinnen ca. 8000 Meter |
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Senioren ca. 12.000 Meter |
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A003
22.01. 2010
Weltrekordversuch Nr. 3 in Dubai
Wieder wurde es nichts mit einem Marathon-Weltrekord in Dubai. Haile Gebrselassie gewann zwar zum 3. Mail in Dubai aber mit dem angekündigten Weltrekord wurde es nichts. So wurde die Überreichung des Schecks über eine Million Dollar mal wieder verschoben. Doch 250.000 Dollar für die Sieg + Antrittsprämie (?) sind ja auch nicht zu verachten. Haile gewann in 2:06:09 vor Beyene Dechase KEN 2:06:33 und Tsige Wendimu ETH, die bei ihre persönlichen Bestzeiten um mehr als 2 Minuten unterboten. Haile hatte über Nacht Rückenprobleme bekommen, als er vor dem Fernseher im Hotel, im Sessel sitzend, eingeschlafen war. Verwirrend ist die Splittabelle der Zwischenzeiten und Marathoni vermutet, dass da wohl einige Km-Schilder nicht richtig platziert waren. So tauchen zwei km-Zeiten von 3:10 bzw. 3:14 auf!? Zwischen km 41 und 42 soll Haile eine 2:36 gelaufen sein? Wie es denn auch sei, seine Klasse hat er mal wieder bewiesen! Glückwunsch!
Die Frauen gab es das große Favoritensterben und zum Schluss hatte Daska ETH mit 2.24:19 die Brust (?) als Erste im Ziel.
Bildquelle + Ergebnisse
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A002
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Die Frauen können es besser!?
Irena Mikitenko zeigt den deutschen "Spitzenläufern" wo es langläuft! Mit 2:22:11 führt sie die IAAF Topliste der Frauen im Marathonlauf an! Das sie bei der WM in Berlin nicht starten würde, musste doch eigentlich klar sein. Schließlich gab es ja noch die Prämie von 500.000 $ in der World-Marathons-Majors-Wertung zu gewinnen. Und vom DLV ist sowieso keine Dankbarkeit für Nationalgefühl zu erwarten!
Susanne Hahn blieb mit 2:29:25 noch unter der Schallmauer und lief damit die 110. schnellste Zeit, was immerhin Rang 80 in der Topliste bedeutet.
Sabrina Mockenhaupt liegt mit ihrer WM-Zeit von 2:30:07 auf dem 98. Rang und hat die 134. schnellste Zeit in der Topliste.
Weitere Resultate:
Ulrike Maisch2:34:28 Zeitrang >294 / Platzierung >197
Luminita Zaituc 2:35:06 = 326 / 218
Bernadette Pichelmaier 2:35:26 = 336 / 228
Bemerkung: Die Zahlen beinhalten eine Toleranz von 0.1 - 0,2 %,
Link zur Topliste IAAF
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A001
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>20.12.< |
Wer hat Angst vor dem Schwarzen Mann?
Marathoni hat die Toplisten 2009 der IAAF ausgewertet. Beginnen wir mit einem Auszug von Marathon-Zeiten und Platzierungen der Männer:
> 986 (mit Mehrfachstarts) Zeiten unter gab es bis 2:18:00
> 131 Zeiten von unter 2:10:00 sind verzeichnet.
> unter 2:10:00 = 63 Kenianer und 25 Äthiopier!
> die neue Laufgeneration unter >25 Jahre = 7 x KEN / 9 x ETH
2 Äthiopier sind 19 Jahre jung!!
Marathoni schätzt, dass 2009 über 1000 unter 2:20:00 liefen!
Die Platzierungen in Zeit und Rang der deutschen Läufer:
Andere Pollwächer 2:13:09 = 390. Zeit + 281. Rang
Martin Beckmann 2:13:42 = 446. Zeit und 324. Rang
Falk Cierpinski = 875. Zeit und 634. Rang
Tobias Sauter 2:17:27 = 905. Zeit + 650.Rang
Bemerkung: Die Zahlen beinhalten eine Toleranz von 0.1 - 0,2 %,
Wird fortgesetzt!
Link zur Topliste IAAF
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A000
>17.08.< 34.KW |
Marathonis Wochenkommentar 34. KW
Ein neues Zeitfenster wurde geöffnet!
Mit seinem neuen Weltrekord über 100 Meter in 9,58 hat Usain Bolt ein neues Zeitfenster für die Laufstrecken geöffnet. Schon vor einigen Wochen lief er in London die 150 Meter in 14,35 Sekunden und legte im Abschnitt von 50 bis 150 Meter die Strecke in 8,70 Sekunden zurück. Das sind 41,4 km/h! Noch liegen mir die Messungen von Berlin nicht vor, doch zwischen 60 und 80 Meter dürfte die noch Geschwindigkeit höher gewesen sein. Schon in Peking sagte sein Trainer voraus, dass Usain unter 9,55 laufen könnte. Warten wir bis Donnerstag auf das 200 Meter - Finale. Wenn er dann einen weiteren Weltrekord um (unter?) 19,20 rennt, eröffnen sich neue Perspektiven für die Strecken ab 400 Meter aufwärts. Die nächste Schallmauer ist die 1:40 bei 800 Meter. Diese Grenze ist eigentlich fällig... und wann wird der Marathon unter 2 Stunden gelaufen? Mein Buch "Das Jahrhundert-Rennen" wird versuchen, eine Antwort darauf zu geben. Siehe Seite <Jahrhundert-Rennen
>18.08.<
Und hier sind nun die einzelnen 20 Meter-Abschnitte
2,89 - 1,75 - 1,67 - 1,61 (44,72 km/h) - 1,66 (Reaktionszeit: 146 Tausendstel)
>14.08.<
Bolt hat Bekele für 2010 zu einem Duell über 700 Meter herausgefordert!
Das könnte sehr spannend werden.
Marathonis Tipp : Bolt gewinnt, weil er jünger ist !
Wir bleiben am Ball!
Link
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100 ff. Lauftraining NEWS + Marathonis Trainingstipps |
B103
Das Hügellauf-Training beginnt!
Nach der Trainingmix 2050 - Methode beginnen wir eigentlich Mitte März mit dem Hügellauf-Training. Doch durch den langen und harten Winter fehlen uns ca. 4 - 6 Wochen in Jahres-Periodisierung. Nun läuft es aber los! Oben siehst Du eine der vielen Bildtafeln aus unserer Trainingsmix 2050 - Show. Weitere Informationen findest Du in dieser Homepage bei Nurmi & Co >Unterseite Lydiard & Co.< und in unserer zweiten Homepage unter www.trainingsmix-2050.de bei >TM-Bausteine< ! Lasse es langsam anlaufen!
Stand: 14.04. 2010 Suchwort: Bildtafel HLT
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B102
Tipps zur Stärkung des Immunsystems bei Frühlingsbeginn 2010
> Laufe bei jedem Wetter... ziehe Dich nach dem Training sofort um! Auch wenn Dein Auto wartet!
> Das gilt auch, wenn Du Funktionsbekleidung trägst! Glaube nicht blindlings den Produktaussagen!
> Laufe auf Naturwegen und achte mit allen Sinnen auf die sich nun entwickelnde Fauna und Flora!
> Vermeide jetzt Laufstress und laufe zu 20 - 25% im SSL - 75-72% im LDL und nur3 - 5% im SDL.
> Es gibt 30 Trainingsmix -Bausteine. 7 davon solltest Du immer in Dein Lauftraining einbauen.
> Die Bausteine findest Du
in unserer Homepage für Lauftraining: www.trainingsmix-2050.de
> Unsere Empfehlungen für Herzfrequenz bzw. Laktatwerte liegen ca. 5 - 8 % niedriger als üblich!
> Das bezieht sich auch auf den Anteil am Schwellentraining. Bestätigt durch neueste Erkenntnisse! *
> Ernähre Dich nach den Regeln der Sporternährung ohne Pillen und "Zaubersäfte" bzw." Pulvern"
> Vitaminstöße mit frischen Gemüse, Salat, Obstdrinks und Sportler-Müsli
nicht vergessen!
> Du sollst zwar etwas mehr trinken um zu entschlacken, doch nicht saufen wie ein Pferd!
> Eine Entschlackungskur und das Geld dafür kannst Du Dir sparen! Mache Dich im Internet schlau!
> Vermeide, wenn möglich, beruflichen und privaten Stress. Entspanne Dich und lache öfters!
> Wechselduschen, Wassertreten, abwechselnd kühl und warm duschen mit Bürstenmassage!
> Nimm Dir mal Zeit für ein kurzes Sonnenbad. Wenn möglich mit entblößtem Oberkörper.
> Auch ein warmes Wannenbad mit guten Badezusätzen bei schöner Musik empfehle ich Dir!
> 2 bis 3 x pro Woche 5 - 10 Minuten barfuß auf einem grob gewebten Stück Teppich laufen!
> 1 x pro Woche mit Leichtlaufschuhen (unter 250 Gramm!) oder dem Zehenschuh auf Rasen laufen
> Wenn der Rasenboden erwärmt ist wird barfuß auf Rasen gelaufen! Mit 10 Minuten beginnen!
> Rufe auch mal die Seite >Kneip & Co.< auf und informiere Dich über das Barfußlaufen! (Videos!)
> Zur Homepage www.trainingsmix-2050.de surfen und einen der vielen Trainingspläne aussuchen!
* Am Wochenende werden wir hier etwas zu den neuesten Erkenntnissen schreiben!
> Hier noch eine sehr gut gemachte Videoshow zum Immunsystem :3 D Medical Animation
Wer es ganz komfortabel haben möchte, schaut in die CD BIGRUN bzw. Sport Perfect oder macht mal ein Laufseminar bei uns mit. Da lernst Du dann u.a. die Keniagymnastik kennen! Siehe unsere Seiten!
>22.03.< Übrigens: Die Traningsmix-2050 Show mit ihren 500 + Bildtafeln wird zur Zeit aktualisiert.
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B101
Lauftraining im Frühjahr
Liebe
Läuferinnen und liebe Läufer,
Schnee und Eis gehören der Vergangenheit an und nun möchte man gleich losrennen und das nachholen, was in den vergangen Wintermonaten versäumt wurde. Doch wer in den nächsten Wochen zu schnell den Kilometerumfang steigert und schon in das Tempo-Training einsteigt, wird es bereuen!
Das Immunsystem muss nach dem Sonnendefizit wieder verbessert werden und dazu benötigt der Körper viel Energie. Die verringern wir, wenn nun gebolzt wird. Im März wäre nach der Traningsmixmethode auch das anstrengende Hügellauf-Training dran... aber das verschieben wir um ca. 4 Wochen. Wichtig ist nun die Dauerlauf-Leistungsfähigkeit langsam weiter auszubauen. Ganz vorsichtig solltest Du mit Steigerungsläufen die ersten Signale für die FT-Faser-Muskelstruktur setzen.
Auch wenn Ende März und im April die ersten großen Marathon-Veranstaltungen locken oder wenn Du schon gemeldet hast, solltest Du auf Tricks, um schnell in Form zu kommen und nach einer Bestzeit zu schielen, verzichten! Nimm den nächsten Marathon als lockeren Dauerlauf, plane
den Jahreshöhepunkt im Frühsommer oder Herbst und Dein Körper wird es Dir danken!
In meiner Schwester-Homepage www.trainingsmix-2050 findest Du die Trainingsmix-Programme!
Unten folgen noch einige Tipps zur Stärkung des Immunsystems und zum Rasenlaufen
>22.03.<Jetzt muss ich zum Garten... es wird höchste Zeit, die Gehölze zu beschneiden!
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C200
Gelesen...
>01.04. 2010<
Gelesen in einigen Laufzeitschriften, Laufmagazinen und Buch-Neuerscheinungen:
>01.04.<Ein Warm- bzw. einlaufen vor einem Rennen ist kontraproduktiv und macht Dich langsamer! Besser ist es sich vorher abzukühlen. Laufexperten empfehlen sich vor dem Rennen kalt zu duschen oder mit Eis abzureiben. Man könnte auch vorher fünf Minuten in einer Badwanne mit kalten Wasser (Eiswürfel) liegen!
Unmittelbar vor dem Rennen sollten die Beine und Arme mit Kühlspray abgerieben werden. Das Kühlspray kann auch beim Laufen mitgeführt, und alle 15 Minuten benutzt werden. Gut gekühlte Getränke, vor und während des Rennen, unterstützen die Wirkung!
>03.04.< Nachtrag
Wie wäre es denn mit einer Portion Eis vor dem Start und während des Rennens?. Da nimmst Du dann auch noch jede Menge Kohlenhydrate und Flüssigkeit zu Dir!
Weitere Kühltipps: Vor dem Rennen eine Kühlweste tragen. Während des Rennens einen Kühlgeelbeutel auf dem Kopf tragen und mit einer Mütze bzw.
Bandana-Kopftuch fixieren. Das ist cool!
>01.04.< Lockere lange und langsame Läufe in der Woche vor dem Rennen bzw. einen Tag davor, sollen Dich langsamer machen und die Wirkung der FT-Faserstruktur (schnelle Muskelfasern) verringern!
Man soll auch nicht zu viel Kilometer laufen. Es gibt Weltklasseläufer im Marathon, die mit nur 120 - 140 km in der Woche weit unter 2:10 Std. laufen. Lange Dauerläufe kannst Du Dir also sparen. 15 bis 20 km genügen, um einen Marathon unter 3 Stunden zu laufen. Wie schön, es ist also Schluss mit der Quälerei!
>03.04> Nachtrag
Srolle oder Surfe zum Beitrag Gelesen vom 27.03. (Suchwort: Vorsicht) und Du blickst durch!
>02.04.< Die obigen Zeilen waren natürlich als Aprilscherz gedacht... aber
ohne hier Namen und Titel zu nennen, genau diese, allerdings etwas übertriebenen Aussagen, habe ich in diesem Monat
in Laufzeitschriften, Büchern und im Internet gelesen! Die Tendenz zum "Faulttraining" deutscher Laufexperten, die Artikel, Kommentare und Trainingsratschläge veröffentlichen, setzt sich leider fort! Darum werden wir ja auch immer mehr zu einem Laufvolk, dass durch die Gegend schlurft, schleicht und trippelt. Das wunderschöne Gefühl des leichten Laufes erleben immer weniger Läufer/innen. Schade!
Weg mit dem Schleich- Schlurf- und Trippelschritt mit. Anklicken Lydiard & Co.
www.Trainingsmix-2050.de Siehe auch dort Baustein Hügellauf! |
C201
Gelesen...
>27.03 2010<
Nein, nein, das bin nicht ich mit der Start-Nr. 131 auf dem Titel von Laufmagazin SPIRIDON März-3/2010. Zwei Mails und 1 Anruf hatte ich deswegen von Laufkameraden. Da müsste ich schon etwas schlanker sein.
Doch nun zum eigentlichen Thema:
Dr. van Aaken würde am 16. Mai 100 Jahre alt. Der OSC Waldniel feierte ihn am 19. und 20. März anlässig seines Volkslaufes. Manfred Steffny hielt die Laudatio. Ich konnte der Einladung zur Feier leider nicht folgen, weil meine Ingrid gerade frisch am Fuß operiert wurde.
In der Märzausgabe von SPIRIDON schreibt Manfred über Dr. van Aaken. Parallel dazu eine Hommage an Prof. Hollmann. Auch der Artikel "Schätzung so gut wie Messung"
ist für uns Läufer und Trainer sehr aufschlussreich. Erfahren wir doch etwas über die Borg-Skala und eine Untersuchung aus den USA (Lambrick u.a.) zur Einschätzung des Lauftempos (Belastung) ohne Pulsuhr bzw. Laktatmessung. Dazu wird eine Arbeit des norwegischen Sportwissenschaftlers Espen Tönnensen und dem norwegischen Lauftraining (auch für Skilangläufer-Biathleten-Ruderer als Konditions-bzw. Ausdauertraining) zitiert. Läuferinnen, Lauftrainer und Sportwissenschaftler sollten sich darüber informieren! (Siehe auch Ruder-Trainer Kongress Kopenhagen)
Es kommt im Grunde nämlich in allen drei Artikeln auf das hinaus : Dr. van Aaken hat mal wieder mit seinen Grundsätzen zum Ausdauertraining Recht. Der hohe Anteil am Schwellentraining, so wie er in Deutschland empfohlen und von (zu) vielen praktiziert wird, ist ein "Kunstfehler" unserer Lauftrainer!
Die wirkungsvolle prozentuale Mischung macht es und hier liegt Du mit Trainingsmix-2050 garantiert richtig. Allerdings, auch der Trainingsmix-2050 enthält knallharte Tempoläufe!
Vergesse die "Flüsterer", die alles nachplappern und Dir die falschen Ratschläge geben!
Vorsicht auch beim unkritischen Lesen von Trainingsplänen und Kilometerumfängen in Laufzeitschriften. Sehr oft werden Läufe im langsamen Tempo von den Kenianern etc. "unterschlagen", weil diese nicht als hartes Lauftraining zählen! Also : Einlaufen, auslaufen, Trabpausen, Regenerationsläufe und die langen sogenannten "Spazierläufe" ! Dann gibt es noch so etwas, was verschwiegen wird: Das sogenannte "Geheimtraining". Das sind die Trainingseinheiten die zum Teil ohne Wissen des Trainers bzw. der Laufkameraden absolviert werden! Da kommen in einer Woche schon mal schnell so um die 100 km und mehr zusammen!
Kaum zu glauben aber ich habe es selbst erlebt und auch praktiziert. So lief ich in den 50er Jahren, nach dem Wachdienst bei der Bereitschaftspolizei, gegen Mitternacht auf der Bahn u.a. auch Tempoläufe! Gut war es, wenn dann der Mond schien. Ansonsten musste eine Taschenlampe helfen.
Sehr oft bin ich auch schon vor dem Frühsport, zu dem wir um 6.00 Uhr morgens antreten mussten, schon eine Werderseerunde (5,6 km) gelaufen, bevor es dann offiziell losging.
NS Besorge Dir mal RUN 2 das Laufmagazin von Runners Point 1-2010 und lese das Interview mit Haile Gebrselassie. Auf die Frage nach seinem Lieblingstraining antwortet er:
"Der ganz lange Dauerlauf
um die drei Stunden. Das entspannt mich am Morgen (!!) bevor ich ins Büro gehe." (Das habe ich früher als Zimmerer-Lehring auch gemacht...aber morgens nur 11 km hin zur Arbeit und abends 11km zurück nach Hause. Jahrzehnte später hat sich unserer Laufgruppe immer morgens zu einem lockeren lauf von 5 - 10 km getroffen)... und: von meinen 183.400 gelaufenen Kilometern bin ich wohl gerade ca. 100 mit einer Pulsuhr gelaufen! Auch von unserem Trainingsmix-Team laufen die Trainer und unsere erfolgreichsten Athleten sehr selten mit Pulsuhren. Dabei habe wir fast alle, die gängigen Ausdauer-Formeln bzw. Ermüdungswiderstand-Indexe geknackt bzw. übertroffen. Und über 130 Medaillen, die mit Trainingsmix-2050 bei Senioren Euro- bzw. Weltmeisterschaften errungen wurden, sprechen ja auch eine deutlich Sprache.
Links:
SPIRIDON
Dr. van-Aaken & Co.
Traningsmix-2050
Hier siehst Du die von mir modifizierte Borg-Skala aus unserer Laufseminar-CD BIGRUN 5.0 S
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D304
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>16.05.<
Vor einhundert Jahren wurde Dr. van Aaken geboren!
Bildquelle: Gustav Schröder
Von links nach rechts: Emil Zatopek - Arthur Lambert - Herbert Schade - Max Syring
Vorne sitzend: Dr. Ernst van Aaken
Die drei Herren hatten einen großen Einfluss auf mein Leben als Läufer und Lauftrainer.
> Emil Zatopek erlebte ich erstmals bei den Olympischen Spielen 1962 in Helsinki
> Arthur Lambert erklärte mir in Mamaia/Rumänien die "Wittenberger Laufschule"
> Herbert Schade war eines meiner Laufvorbilder. Er war auf der Bremer Medaille* abgebildet.
> Bei Max Syring haben wir in Hamburg trainiert Mit ihm starteten wir die Serie "Berühmte Läufer"*
> Durch Dr. van Aakens Methoden wurde der Trainingsmix geprägt. Ich verdanke ihm mein Leben!
*Bremen-Marathon... durch Stadt und Land - Medaille
Heute, am 16. Mai, wäre Dr. van Aaken 100 Jahre alt geworden. Das wollte er auch, wie er auf seinen Vorträgen immer wieder erzählte. Hatte er doch einige sehr wichtige Bücher geschrieben und eines davon mit dem Titel "Programmiert für 100 Lebensjahre"!
Dr. van Aaken ist der eigentliche Vater der weltweiten Laufbewegung. Durch seine Vorträge in Europa, Japan und Amerika mobilisierte er viele Menschen zum langsamen Dauerlauf, den "Dr. van Aaken Trab". Der neuseeländische Lauftrainer Arthur Lydiard, dem diese Rolle heute zugeschreiben wird, kam erst einige Jahre später ins Spiel!
Der "Supersauerstofflauf" nach Dr. van Aaken ist ein sehr wichtiger Baustein in meiner Trainingsmix-Methode. Viele Lauftrainer hatten das nicht begriffen und noch heute ist es so, dass die Mehrzahl der Läufer/innen einen zu hohen Anteil an schnellen Trainingsläufen hat. Nur wer klug trainiert wird ein Leben lang ohne wesentliche Verletzungen laufen und, falls er/sie will seine beste Laufleistung abrufen können. Nicht mit den von ehrgeizigen Trainern propagierten Hauruck-Methoden, die zwar schnellen Erfolg bringen aber ebenso auch viele Verletzungen und die frühzeitige Beendigung der Laufkarrieren! Höchstwahrscheinlich auch, bei genetischer Veranlagung pernamenten Zellsauerstoff-mangel im Training die Förderung von Krebszellen!
Siehe Prof. Manfred von Ardenne!  Dieses Buch sollten die Lauftrainer lesen!
Auch dieses Buch gehört zur Lauf- und Sportbiliothek die bald beim LBB Bremen eröffnet wird.
Der Laufdoktor
Ernst van Aaken war ein hervorragender Wissenschaftler. Seine Bücher, die als eine Mischung aus Medizin/Biochemie/Molekularbiologie und Lauftrainingsratschlägen bestand, erreichten Millionen-Auflagen. Weltweit trainierten Läufer nach seiner Dauerlaufmethode, während er in Deutschland von neidischen Trainern und Funktionären angegriffen und heftig kritisiert wurde. Der Prophet gilt eben im eigenen Lande nichts. So gut wie alles, was er schon ab den frühen fünfziger Jahren vorhersagte und empfahl, ist eingetroffen. Dr. van Aaken war es, der den "Grünen Krankenschein" wohl als einer der ersten Ärzte verschrieb und der bei vielen Krankheiten mit seiner Laufpraxis Erfolg hatte. "Dem Krebs davonlaufen" wurde im Laufe der Jahrzehnte immer populärer und erfolgreicher. Seine Kritiker haben sich wohl nie die Mühe gemacht seine Bücher zu lesen!?
Marathoni ist fest davon überzeugt, dass er seine 6 Herzinfarkte u. a. nur dadurch überlebt hat, weil er dem "Sensenmann" bis heute davon gelaufen ist. Wurde doch meine Lebenserwartung nur bis 2002 prognostiziert. Mehr darüber im August, zehn Jahre nach meiner schweren Herzoperation.
Seine drei Standardwerke sollte jeder Arzt, Trainer und alle Läufe/innen gelesen haben!
Viel zu lesen! 360 Seiten 720 Seiten 344 Seiten
Lesen bildet!
Dr. van Aakens erfolgreichste Bücher!
Diese wertvollen Erstausgaben gehören zu meiner Lauf- und Sportbibliothek.
Die über 800 Bücher wurden von der Universität Bremen zum LSB Bremen verlagert.
Die Eröffnung ist für November 2010 vorgesehen.
Surfe zu der Unterseite von Nurmi & Co. zu Dr. van Aaken und lese Marathonis Geschichte dazu.
Dieser Artikel wird morgen Abend noch etwas ergänzt.
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D303
>12.05.<
LAUFZEIT wurde 20 Jahre jung!
Hier siehst Du die Ausgabe vom Mai 1990.
Wenige Monate nach der Öffnung der Mauer fuhren wir zum Rennsteiglauf und lernten dort ein neues Monatsjournal mit dem Titel LAUFZEIT kennen. Als Mitglied der IGL hatte ich zwar einige Exemplare der Condition im Gepäck, habe diese aber als fairer Sportmann nicht ausgepackt. Ich fand es gut, dass nun ein Berliner Verlag eine Laufzeitschrift auf den Markt brachte. Ich beantragte im Laufe der nächsten Jahre ein Abo und hatte nun jeden Monat neben meinen über 14 Sportzeitschriften etc. noch mehr Lesestoff.
Immer interessant ist das Editorial vom Chefredakteur Wolfgang Weising und die LAUFZEIT-Plaudereien von Doppelolympiasieger Waldemar Cierpinski und die Fußnote von Heinz Florian Oertel. Alle beide habe ich dann auf Laufseminaren und bei meinem ersten Athen-Marathon auf einer Laufreise mit der REISEZEITkennen gelernt. Damals war die Redaktion und das Reisebüro noch unter einem Dach. Mit dem Chefredakteur Wolfgang Weising und dem Firmeninhaber der REISEZEIT, Klaus Weidt, rede ich immer noch gerne auf den großen Laufmessen über alte Zeiten.
Ob LAUFZEIT oder REISEZEIT, beide haben sehr gute fachkundige Mitarbeiter und mit ihrer Freundlichkeit viel dazu beigetragen, dass das Laufvolk schnell zusammen gewachsen ist.
Dafür sagt Marathoni ganz herzlich Danke und gratuliert zum 20-jährigem Jubiläum. Weiter so!
Natürlich hat Marathoni schon vor Jahren LAUFZEIT und REISEZEIT in seiner Homepage verlinkt. Du findest die Webseiten bei >Links für Läufer I< und bei >99 Laufveranstaltungen international< oder unten:
http://www.laufzeit-online.de/ oder http://www.reisezeit-tourismus.de/ |
D302
†
Karl Kluge verstarb am 24.04. 2010
Das Ehrenmitglied von Werder Bremen, Karl Kluge ist im Alter von 85 Jahren verstorben. Karl war einer meiner vielen Lauffreunde und Berater. In den Nachkriegsjahren gehörte er zu den besten deutschen 1500 Meter-Läufern. Er wurde viermal Deutscher Meister und lief seine Spezialstrecke mehrmals unter vier Minuten. Seine Bestzeit betrug 3:47,8 Min. Fast hätte er sich zu den Olympischen Spielen (1952 Helsinki) qualifiziert. Noch heute steht sein Meilenrekord, den er vor 58 Jahren (!) lief! Erst ab 1968 knackten meine Jungs vom Lydiard-Team die z.T. 20 Jahre alten Staffelrekorde des S.V. Werder über 4 x 800, 3 x 1000 und 4 x 1.500 an denen Karl seinen Anteil hatte. Meine Jungs halten heute noch die Staffelrekorde und das nun schon seit z.T. 42 Jahren. Auch meine "Werder Runners" bissen sich daran in den neunziger Jahren die Zähne aus!
Zum Ende seiner Karriere bin ich mehrfach mit Karl in Waldlauf-Wettbewerben gelaufen und wir haben uns immer harte Duelle geliefert, die er meistens wegen seiner Spurtstärke gewann. Nie werde ich vergessen, wie Kar Kluge mir beim Gewinn meiner ersten Bremer Meisterschaft über 5000 half. Er stand am Rand der Bahn, rief die Zwischenzeiten zu und korrigierte meinen Laufstil, weil ein an dem Tag in Bremerhaven ein starker Wind uns auf der Gegengeraden behinderte. "Heinz gegen Wind kürzerer Schritte" rief er mir zu.
Wir haben uns immer gut verstanden und ich habe es sehr bedauert, dass Karl, wegen beruflicher Beanspruchung, im BLV keine Führungsposition übernommen hatte. Dann wäre in Bremen vieles besser gelaufen!
Wie so viele Läufer der späten 40er und frühen 50er Jahre wurde auch Karl Kluge schwer herzkrank. Lag es an der Mangelernährung der Kriegsjahre in Verbindung mit dem (zu) harten Tempolauf- bzw. Intervalltraining?
Marathoni wird zum 10. Jahrestag (8.8. 2000) seiner schweren Herzoperation (12 Stenosen) dazu einen Artikel schreiben.
Karl, wir werden dich nie vergessen!
Hier siehst
ein Archivbild (WK 1955) von einem Waldlauf im Bremer Bürgerpark.
Der Altmeister führt! Ist das nicht eine tolle Laufstil-Studie von Karl und Heinz?
>28.04< Etwas modifiziert >01.05.<
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D301
>09.03.<
Weitere Bilder folgen
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LTB Winterlauf - Serie 3. Lauf
Eine Ära ging am Sonntag, dem 7. März zu Ende. Was als Vobereitungsläufe für den Bremen Marathon... durch Stadt und Land vor 30 Jahren begann, entwickelte sich sehr schnell zu eine der größten Winterlauf-Serien der BRD. Nach Öffnung der Anmeldefrist, war die Serie immer innerhalb von 2 bis 3 Tagen ausgebucht.
Vom alten Helferstamm waren auch bei der letzten Durchführung der WLS noch viele Helfer der ersten Stunde dabei. Marathoni hat sich mit einer kleinen süßen Aufmerksamkeit bei allen Helfern für die ehrenamtliche Arbeit bedankt.
Gerne hätte ich vor Abgabe des Startschusse die Läufer/innen aufgefordert durch Hochheben der Arme anzuzeigen, wer alle Läufe mitgemacht hat. Doch das wurde aus mir unverständlichen Gründen nicht gestattet. Na, Schwamm drüber!
562 Läufer/innen erreichten beim 3. Lauf das Ziel... ein Schwund von über 50% ?
Den Hauptlauf gewann Hikmet Ciftci vom MCB auf Eis- und Schneewegen in guten 1:10:53 vor Andreas Oberschilp LG Bremen-Nord. Dieser belegte einen Tag zuvor bei den Deutschen Cross-Meisterschaften in der M40 den 3. Platz. Eine sehr erstaunliche Regeneration!?
Sonja Rikken LC Hansa Stuhr gewann bei den Frauen
mit großem Vorsprung!
Nun übernimmt Sport Ziel bzw. der Marathonclub Bremen diese erfolgreiche Serie. Was Marathoni ganz besonders freut. Es wird wieder eine Nachwuchs-Serie über 3 x 5 km und vielleicht auch einen Kinder-Lauf geben. Hier war ich ja den Verantortlichen vom LTB sehr böse, dass nach meinem Ausscheiden, der Nachwuchs keine eigenen Starts und Strecken hatte. Und das bei den nicht unerheblichen finanziellen Überschüssen. Hier stand die Gemeinnützigkeit schon zur Debatte! Vergessen wir es.
Die neuen Organisatoren werden nun die aktuellen technischen Möglichkeiten im Anmeldewesen, bei der Zeit- und Platzerfassung im Ziel etc. nutzen. Dadurch wird es natürlich etwas teurer. Wünschen wir den neuen Machern viel Glück und Erfolg!
Bei Sport Ziel kannst Du Dich schon für 2011 anmelden!
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Kein Video ?
Dann bitte den aktuellen Microsoft Media Player installieren! Wer den Internet Explorer benutzt, findet unter der Adresszeile ein kleines gelbes Hinweisfenster, das dem Surfer darauf aufmerksam macht, dass zum Betrachten eine Erweiterung installiert werden muss. Das muss nur bestätigt werden und schon klappt es!
Auch bei Firefox - Opera - Google Chrome usw. Test = ok! |
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Die Macher
Hartmut Fröhlich & Utz Bertschy
WLS und swb Marathon Bremen |
Trotz verschneiter Piste waren viele Läufer/innen am Start.
Ergebnisse bei Sport-Ziel |
D300
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>21.09.<
Heute war der Umzug der Sport- und Laufbücher aus meiner früheren Bücher-Sammlung (765 Exemplare)
zum Landessportbund Bremen.
Im Haus des Sports werden sie jetzt einige Monate eingelagert, bis die Sportbibliothek dort eröffnet wird. Wir melden uns dann wieder!
Am 17. November wurde die Lauf- und Sportbibliothek eröffnet!
... aber, der LBS zieht im Frühjahr / Sommer um!
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>11.05.2010< Beabeitungsstand
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Bildquelle Herward Schmidt
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