marathonis-lauftipp |
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Hier siehst Du die ALGARVE-Küste...
dort laufen wir bei unseren TM-Laufseminaren!
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Mit Trainingsmix 2050 läufst Du ausdauernder, schneller und damit erfolgreicher!
Scrolle zu den letzten Einträgen !
>05.02.< |
LTB Winterlauf-Serie Lauf II abgesagt |
Hier |
>03.02..< |
Die Seite Team & Homepage wurde überarbeitet. Schau rein! |
>02.02..< |
Gunther von Hagens Körperwelten nun auch in Bremen! |
Willkommen + 1. Blick |
| >31.01.< | Fernsehtipps für die5. KW wurden eingefügt |
>30.01< |
Hast Du € 10,. für Haiti gespendet? |
Willkommen |
>22.01.< |
Kein Weltrekord in Dubai |
>06.01.< |
666 Lauftermine für 2010 sind nun aktualisiert |
Suchfunktion für Aktuelles oder andere Suchwörter:
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drücken Aktuelles oder das Suchwort eingeben und 1 - ? x mit der Eingabetaste klicken!!
(Funktioniert natürlich bei allen Seiten)
Beispiel: Du willst über alle Rudis Läuferwitze lachen?
>Strg+ F + Witze + 3 x Enter drücken!
Diese Woche : Witz Nr. 06/37
"Die Schmerzen in ihrem linken Bein sind leider altersbedingt" sagt der Arzt dem schon etwas betagten Läufer.
Antwortet dieser: Komisch, mein rechtes Bein ist genau so alt und tut trotzdem nicht weh ?".
> Der 1.Blick< |
Vor Anfragen an uns... bitte immer vorher das betreffende Thema bzw. die Termine in den < Seiten gut durchlesen. Meistens steht dort alles drin! Danke für geschenkte Zeit! |
>08.02.< |
Für die 06. KW wurden die Fernseh-Tipps aktualisiert! Mittwoch 23.15 >Interessante Sendung: Mission Gold: die Blutspur der Dopingbetrüger Ab Freitag Olympische Winterspiele in Vancouver Marathonis Tipp : Termine auf Seite FS-Tipps markieren und dann ausdrucken. |
 Im Schnee laufen?Ja! Auf Eis laufen? Nein!! >05.02.< >06.02.< |
Es war eine richtige und verantwortungsbewusste Entscheidung der Organisatoren, den 2. Lauf der WLS Bremen, der morgen/heute stattfinden sollte, abzusagen. Marathoni war heute/gestern Mittag selber vor Ort und hat die örtlichen Gegebenheiten geprüft. Der Hauptweg war zwar mit Sand gestreut und wäre wohl auch morgen noch einmal präpariert worden. Doch alle Flächen um den Markusbrunnen (auch der Zieleinlauf) waren so vereist, dass es für die Läufer/innen, Helfer und Zuschauer zu gefährlich gewesen wäre, diese Flächen zu betreten. Auch die Parkmöglichkeiten wären morgen gleich Null gewesen, da in der Arena Bremen die Motorshow mit ca. 20.000 Besuchern stattfindet .Meine Hochachtung vor der Entscheidung, an der sich einige Laufveranstalter ein Beispiel nehmen sollten. So auch die Organisatoren des Zugspitzlaufes, die nun ja vor Gericht freigesprochen wurden. Da aber habe ich so meine Bedenken, ob das richtig war! Der Unvernunft Tür und Tor öffnen? Siehe auch Absageschreiben bei : www.sport-ziel.de |
>03.02.< |
Marathoni hat die Seite Team & Homepage überarbeitet und total verlinkt. Da ich im Herbst das Jubiläum 50 Jahre Lauftrainer(eventuell mit Eröffnung der Lauf- und Sportbibliothek und/oder mit einem Laufseminar) feiern kann, findest Du in der Seite ganz unten in der Seite eine Auflistung unserer Innovationen mit dem Titel: Auch Marathonis und seine Spies(s)-Gesellen schrieben Laufgeschichte |
TIPP >02.02.< |
Gunther von Hagens Körperwelten nun auch in Bremen! Link Ein Muss für Läufer und Trainer! Informationen und Bilder folgen nach Genehmigung bei 1. Blick und Veranstaltungen. |
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Überweise in den nächsten 3 Tagen € 10,- auf eines der Hilfekonten für die Haiti-Opfer! Nachtrag 31.01. Hast Du nun gespendet? |
Bei Eis & Schnee! <16.01.< |
30. Winterlauf Serie des LTB Das Winterwetter und die erschwerte Anfahrt hat jede Menge Läufer/innen wohl davon abgehalten, am Jubiläumslauf teilzunehmen. Bei weit über 1000 Voran-meldungen wurden 796 im Ziel gezählt. 45 liefen über 60 Minuten. Die Tendenz setzt sich fort! Immer mehr joggen die Serie! Marathoni(Jahrgang 1934)wäre (auch bei dem Schnee) mit seinen 1950er Zeiten unter den ersten Drei gewesen und hätte in der M60 mit seiner 1994er Zeit gewonnen. Die Zeit steht still! Beim nächsten Mal ist Marathoni wieder dabei und steht für Tipps und Lauf-Beratung zur Verfügung. Herzlichen Glückwunsch an die "Harten" ! |
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Marathoni hat fertig! Der DLV LAUKALENDER 2010 kam mit etwas Verspätung aber doch noch so rechtzeitig, dass Marathoni nun schon über 666 Lauftermine in seiner Homepage aktualisieren konnte. Klicke die Seite> Laufveranstaltungen< an und wähle aus: |
Hat so der Bote von Marathon ausgesehen? >16.12.< |
Marathon 2009 Wer geglaubt hat, der Marathon-Boom sei vorbei, muss sich zumindest bei den großen Marathonläufen revidieren. Neue Teilnehmerrekorde zeigen, dass die Beliebtheit der Stadtmarathons anhält und man fragt sich, wann ist die Grenze in New York, London, Berlin, Chicago, Paris und Tokio erreicht? Zwischen 43.361 NY und ca. 30.000 (Tokio) Finisher zeigen wo es lang läuft! Marathoni hat die Weltrangliste der IAAF ausgewertet und dabei erstaunliche Fakten und Daten gefunden, die nahezu fast unglaublich sind. Nachtrag:
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>12.12.< Der 42195 XL Kalender setzt neue Maßstäbe Marathonis Homepage ist eigentlich werbefrei... aber an diesen Kalender kommt kein Läufer vorbei! Tipp für die Kunden unserer Trainingsmix-2050 CD: |
Manfred 's Hitparade der deutschen Marathonläufe 2009 Alle Jahre wieder wird die Rangfolge der besten deutschen Marathonläufe in dem Laufmagazin SPIRIDON veröffentlicht. Mit der neuen Finisherzahl von 34.974 liegt natürlich Berlin mit einer Gesamtnote von 30,7 Punkten an erster Stelle. Bremen hat es mit 1.026 Finishern und der Note 7,0 gerade noch geschafft, als Letzter in die Liste aufgenommen zu werden. Marathoni hat mal nachgerechnet: Mit den Daten von 1986 hätte der Bremen Marathon... durch Stadt und Land den sechsten Platz eingenommen. Mit der von Marathoni vorgeschlagenen Konzeption wäre zur heutigen Zeit sogar ein dritter Platz drin! Doch wer hört schon auf die Alten? Übrigens... scrolle mal zum Textkasten vom 26.11. |
>01.12< |
VHS-Laufseminar nach Trainingsmix-Methode abgeschlossen Heute wurde das 103. VHS-Laufseminar nach der Methode Trainingsmix abgeschlossen. Karsten und Jürgen haben jetzt bis zum Frühjahr etwas Ruhe. Dann gibt es das 104. Laufseminar wieder in dem Institut für Landesschule mit den bewährten Laufstrecken im Bremer Bürgerpark. Marathoni wird für alle, die eine Lauf-CD BIGRUN erworben haben, noch eine Schulung durchführen In der 51. KW folgt noch ein Bericht auf der Seite Team & Homepage!. |
>01.12.< |
100.000 Aufruf der Startseite! Am 29. November war es soweit. Zum 100.000 Mal wurde eine der Startseiten unserer Homepagen www.marathonis-lauftipp.de bzw. traningsmix-2050.de aufgerufen. Wir starteten mit der Homepage www.traningsmix2000-plus. Im Schnitt werden ca. 2,6 weitere Seiten angeklickt, so dass insgesamt ca. 360.000 Seiten angeschaut wurden. Der Großteil unserer Besucher kommt aus den Bundesländern Bremen, Hamburg und Niedersachsen aber natürlich auch aus anderen Bundesländern. Marathoni bleibt am Ball und sagt : vielen Dank! Siehe auch Seite >Der 1.Blick< |
Marathonis
>26.11.< |
Viel Unruhe in der Bremer Leichtathletik Aus zeitlichen Gründen hat Marathoni keine Wochenkommentare geschrieben. Doch nun muss ich mich doch melden. Hoffentlich ist der Rummel um den Vereinswechsel der besten Bremer Leichtathleten/innen bald vorbei. Wir werden es heute oder morgen wissen. Die Damen dürften uns erhalten bleiben >Nachtrag 09.12.< >Nachtrag 02.12.< Das wird ja viel Gesprächsstoff zum "kleinen Jubiläum" des BLV am 9. Dezember geben, der dann 60 Jahre besteht. . Marathoni wurde auch eingeladen. Zum 50. Jahrestag wurde ich von der Einladungsliste gestrichen. Kaum zu glauben! ...und noch etwas : |
>24.11.< |
Marathoni hat zurzeit viel zu tun! Die Fernsehtipps und Rudi's Läuferwitze sind aktualisiert. Nachtrag 04.02. 2010 |
Marathonis Infostand |
30. Bremer Winterlaufserie des LTB ausgebucht! Wie schnell doch die Zeit vergeht! Nun findet ab 09. Januar die beliebte Bremer Winterlauf - Serie zum 30. Mal statt. Auf Anraten von Manfred Steffny wurde diese Serie als Vorbereitung für den Bremen Marathon... durch Stadt und Land von Marathoni und seinen Sportkameraden ins Leben gerufen. Jahrelang war ich als Organissleiter tätig. Auch heute noch ist diese Veranstaltung innerhalb weniger Tage ausgebucht. Der Trend verlegt sich immer mehr auf die kleine Serie 3 x 10 km.
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Marathoni hat etwas zum 40. New York City Marathon geschrieben. Auch eine größere Gruppe vom Club zur Vahr aus Bremen war dabei, die u.a. von dem TM-Mitglied Jan als Cheftrainer betreut wurde. Nach zweijähriger Vorbereitung, begonnen wurde mit "von 0 auf 30 Minuten!), haben alle 20 Teilnehmer das Ziel im NY Central - Park erreicht. Glückwunsch! Wir werden darüber berichten! Übrigens... 43.375 waren im Ziel! Rekord! Nun geht die Marathon-Saison so langsam zu Ende. International möchte ich noch ATHEN, FUKUOKA, HONOLULU erwähnen. In Fukuoka wird wohl die die diesjährige Weltbestenliste noch etwas verändert werden ! Bis heute sind in diesem Jahr genau 100 Läufer unter 2:10 Std. gelaufen. Durch mehrfaches Starten erhöht sich die Anzahl der Läufe unter 2:10 Std. auf 127!! Es sind so gut wie alles Afrikaner. Lediglich 2 USA Läufer sind in der TOP-Liste zu finden. Der einzige Europäer ist Ruggero Pertile( ITA), der 126. Stelle steht. Die deutschen "Spitzenläufer muss man mit einem Fernglas suchen. Erinnern wir uns : 1976 lief Waldemar Cierpinski 2:09:55. Der deutsche Rekord wird von Jörg Peter mit 2:08:47 (1988) gehalten. Auch Michael Heilmann (2:09:03) und Stefan Freigang ( 2:09:45) liefen vor Jahrzehnten unter 2:10!! Den kleinen NY - Bericht findest Du auf der Seite <der 1. Blick |
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Marathoni hat einen neuen Laptop. Natürlich mit Windows® 7 ! Die Festplatte war fast hin. |
 >03.11< |
Interessante Veranstaltungen im Großraum Bremen Siehe unter Laufveranstaltungen! |
>02.11.< |
Neuer Besucher-Rekord im Oktober! |
Marathoni wird sich nicht als Vorsorge für die Schweinegrippe impfen lassen! Soll ich mich gegen die Schweinegrippe impfen lassen?
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Herzlichen Dank! Nachtrag 22.10. Nachtrag 01.11. |
Laufserien >10.10.< Buch |
Laufserien Herbst / Winter Die Herbst- und Winterlaufserien und Wanderserien halten Dich fit und pflegen die Laufkameradschaft. Da kann die ganze Familie mitmachen und am Wochenende frische Luft tanken! Allerdings solltest Du dieses in der kalten Jahreszeit locker sehen! Nach den vielen Rennen im Sommer sind Regenerationsläufe angesagt!. Nutze mal die Herbst und Wintertage und mach eine Laufseminar mit. Bei Herbert, Peter und natürlich auch bei uns, lernst Du richtig zu laufen. Link: >Trainingsmix-Team<
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<09.10< |
Die Crosslauf-Saison beginnt Jetzt lauft es wieder los. Über Stock und Stein! Auf Felder und durch den Wald! Die Zeit der Crossläufer ist nah und Du machst doch mit? Marathonis Tipp: Aus dem Dauer-Lauftraning heraus die Rennen bestreiten! Nicht zu verbissen die Sache sehen, es sei denn, Du bist Cross-Spezialist. Früher waren die Crossläufe unser Schnelligkeits-Lauftraining. Das hielt uns nicht davon ab, am Sonnabend die langen und langsamen Läufe zu machen. Am Sonntag waren nicht erschöpft und schnell wie die Hasen. Unsere Laufgegner und die Trainer waren immer erstaunt und wollten nicht glauben, dass wir nach den langen Kanten von über 30 km am nächsten Tag völlig frisch waren. Wie sagte noch Dr. van Aaken: "Das Tempo tötet, nicht die Strecke!" |
>09.10.< |
Nun wurde auch endlich die Seite Marathonis Leben formatiert
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<05.10< |
Neue Besucher-Rekorde auf Marathonis Homepage Im September schauten 3001 Besucher aus Bremen und um zu rein. |
Marathonis
>05.10.< |
5. swb Marathon 2009 Bremen 4.502 Marathonis, Halbmarathoners und 10 km'ers kämpften erfolgreich gegen den Wind War das Wetter schuld, das die prognostizierten Zahlen nicht erreicht wurden? Die Kälte und der starke Wind konnte aber die gute Stimmung der Läufer/innen und wenigen Zuschauer nicht trüben! Den vielen freundlichen Helfern war anzusehen, dass auch sie ihren Spaß an dieser gelungenen Veranstaltung hatten. Ihnen ist zu danken!
Ohne Behinderten- bzw. Kinderlauf! (ca. 300?) Nur am Rande erwähnt: Nicht gerade förderlich war auch, dass der Termin der Landesmeisterschaften der Landesverbände im HM ausgerechnet auf dem, des swb Marathon Bremen lag. Diese wurden in Zeven durchgeführt. Das hat natürlich auch Teilnehmer gekostet. Mit dem 11. City-Lauf am 11. Oktober geht es nun in Bremen und um zu weiter. Siehe dazu auch bei <Interessante Lauf-Veranstaltungen! |
 >05.10.< |
Das Jahrhundert - Rennen...ein Laufroman? Science Fiktion? Trainingsratgeber? Marathoni ist mit seinem Roman auf der Zielgerade! Zur Zeit überprüfen 2 Lektoren und je ein Sportmediziner und Sportwissenschaftler den textlichen Inhalt. Auch das Programm Duden Korrektur PLUS ist im Einsatz. Die ersten (einfachen Flyer) wurden auf den Lauf-Messen in Berlin und Bremen ausgelegt. Der Druck sollte Mitte November starten. Oh, oh! |
>01.10.< |
Der VHS Laufkursus herbst / winter 2009 ist gestartet und ausgebucht! Karsten & Jürgen führen das Laufseminar 79-530 Trainingsmix 2050, stellt sein sein Know-how zur Verfügung. Am 10. 11. erklärt Marathoni die CD BIGRUN |
>26.09.< |
marathon Bremen Liebe Lauffreunde haben mir gestern das abgebildete Magazin in den Briefkasten gesteckt. Gut gemacht und mit interessanten Artikeln zum swb marathon Bremen 2009 Auf 40 Seiten findet man viele schöne Bilder interessante Portraits und Berichte. Lauf mal zu |
Herbert Steffny war in Bremen Am Montag, 28. September, ca. 16.00 Uhr, war in den Räumlichkeiten von Kraft Foods Herbert Steffny zu Gast. Ce. 50 Läuferinnen und Läufer hörten aufmerksam dem Vortrag "Laufend in Form" zu. Eine kleine Frage-Runde gab es auch, die von Uno-Botschafter Willi Lembke und Matthias Reick, Präsident des Bremer Leichtathletik Verbandes ergänzt wurde. Marathoni freute sich, nach langer Zeit mal wieder mit Herbert über alte Zeiten sprechen zukönnen. |
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>21.09.< Heute war der Umzug der Sport- und Laufbücher aus meiner früheren Bücher-Sammlung (765 Exemplare)
zum Landessportbund Bremen. |
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Das Team |
Das Trainingsmix-Team Heinz Spies führt seit 1961 Laufseminnare und Trainingsberatungen durch. Seit einigen Jahren kooperieren wir mit der Volkshochschule Bremen. Auf dem Bild siehst Du von links nach rechts: Heinz, Martin von der VHS, Ursel, Jürgen, Jan und im Vordergrund Karsten, der nun die Leitung der VHS-Laufseminare übernommen hat. |
Diese Homepage war und ist eine Information- und Kommunikations-Plattform für unsere Seminarteilnehmer und zukünftigen Leser von dem Buch "Das Jahrtausend-Rennen". Sie ist auch für alle Läufer und Läuferinnen, die erfolgreich trainieren wollen, interessant. Des Weiteren bieten wir interessante Seiten mit Laufterminen. Links für Läufer/innen, Fernsehtipps etc. an. Da sehr viele Informationen abzurufen sind, haben wir zu dieser Homepage eine weitere, mit speziellen Seiten zum Lauf-Training, nach der Trainingsmix-Methode, ins Netz gestellt. Klick Dich rein! Lese wie in einem Buch. Nimm Dir Zeit dafür! Diese Zeitinvestition lohnt sich für Dein Leben! Eins-zwei-drei! im Sauseschritt läuft die Zeit, wir laufen mit. Wilhelm Busch 1832 - 1908 |
Information Trainingspläne Läufer/innen Lauftrainer Laufsoftware |
Die aktuellen Seiten
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66 TOP Deutschland 88 TOP Weltweit DLV-Volksläufe Interessante Veranstaltung |
Blitz-Info Marathonis Training Von Woche zur Woche |
Die informativen Seiten
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Die Geschichte zum Laufraining |
Die Webseite zum Buch |
Die Seiten über Marathoni & seine Spies(s)gesellen
Interessante Fragen |
10 Seiten Laufgeschichte Bremen |
60 Jahre Sport Davon t56 Laufjahre Chronologie |
AKTUELLES
(Siehe auch >Der erste Blick<)
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Der Termin-Wecker Nun gibt es unter A K T U E L L E S den Termin-Wecker! Hier finden die Bremer und Butenbremer Läufer/innen interessante Termine! Mehr Text findest Du dann bei >Interessante Veranstaltungen< |
Bildquelle : ARD
 >17.08.< 34.KW |
Marathonis Wochenkommentar 34. KW Ein neues Zeitfenster wurde geöffnet! >18.08.< >14.08.< |
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06 KW |
"Die Schmerzen in ihrem linken Bein sind leider altersbedingt" sagt der Arzt dem schon etwas betagten Läufer. Antwortet dieser: Komisch, mein rechtes Bein ist genau so alt und tut trotzdem nicht weh ?". |
Witz-Nr. 37 |
05 KW |
Zwei betrunkene Jogger treffen sich beim Training. Sagt der eine: "Kann ich an euch beiden mal vorbei ?" Sagt der andere: "Ja, aber bitte einer nach dem anderen." |
Witz Nr. 36 |
04 KW |
Maus und Elefant laufen über eine Brücke. |
Witz Nr. 35 |
03 KW |
"Hallo Fritz, lange nicht gesehen. Wo hast du denn gesteckt" ? "Ich habe mir beim Joggen ein Bein gebrochen und musste drei Wochen liegen" "Schrecklich, ist denn niemand vorbeigekommen, um dich aufzuheben" ? |
Witz Nr. 34 |
02 KW |
Eine O und eine 8, laufen in der Wüste. |
Witz Nr. 33 |
01. KW |
"Die Schmerzen in ihrem linken Bein sind leider altersbedingt" sagt der Arzt dem schon etwas betagten Läufer. Antwortet dieser: Komisch, mein rechtes Bein ist genau so alt und tut trotzdem nicht weh ?". |
Witz Nr. 32 |
>08.02.< Jan staunt über Laufschuhe, die mehr als 3.500 Laufkilometer gehalten haben!
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Heute hat Marathonia Ingrid Spies (1937) wieder mit dem Laufen begonnen! Ich war dabei und habe den Dr. van Aaken-Trab empfohlen. Also Laufen-Gehen-Laufen im Wechsel. 2-1-3-1-3-2-1- usw.. Für unsere alte Tempo-Runde im Stadtwald (2785 Meter) haben wir 26:50 gebraucht. Mein Rekord steht da bei 7:58,6 Min. Kaum zu glauben! Von meinem früheren TM-Team aus den sechziger Jahren haben sieben Läufer die 8 - Minuten-Grenze geknackt. Da musste man schon eine Grundschnelligkeit um die 2:28 bis 2:33 über1000 Meter haben. Damals auf Aschenbahn!! Beim Säubern der Laufschuhe hat Ingrid über meine geschimpft. Die sind nun 9 Jahre alt und nach über 5600 Laufkilometer ist die Sohle vorne im Ansatz des Mittelfußbereiches gebrochen. Mindestens einmal wurden diese Schuhe in der Woche eingesetzt. Das ist kein früher Aprilscherz! Die Team-Mitglieder können dieses bestätigen und die Schuhe sind in der nächsten Woche bei SportZiel im Schaufenster zu besichtigen. Nach Meinung der Orthopäden habe ich die Füße eines Zwanzigjährigen. Ich habe keine Probleme an Knochen-Sehnen-Laufmuskeln. Liegt es am jahrzehntelangen Trainingsmix mit viel Rasenlaufen RL (barfuß) und den Verzicht auf "Monster-Schuhe" (Sohlendicke über 28 mm und zu viel Dämpfungselemente?) Im Bild siehst Du Jan und mich. Hier zeige ich Jan Laufschuhe mit denen ich über 3.500 Kilometer gelaufen bin! Wenig auf Straßen, sondern auf Natur-Laufwegen! |
>04.09.<
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"Wie kann ich ausdauernder, schneller und erfolgreicher laufen?" Die Beratungsstunden für Läufer und Läuferinnen werden von mir zurzeit nicht durchgeführt! Wir werden sehen, was die Zukunft bringt und vielleicht wird alles wieder gut oder sogar noch besser. Lassen wir und überraschen! |
Einige Worte zu dieser Homepage:
Diese Homepage ist immer noch in Arbeit! Die Fertigstellung ist für Ende 2009 Anfang 2010 geplant.
Sie war die Informations- und Kommunikationsplattform für Laufseminare und Laufkurse , die wir als Trainingsmix-Team in Kooperation mit der Volkshochschule Bremen durchführten, Ob das so nun
weiter läuft, werden wir sehen. Schon jetzt bietet diese Homepage eine Fülle von Informationen, die
nicht nur für unsere Teilnehmer an den Kursen und Seminaren, sondern auch für alle Läufer/innen interessant sind. Lese diese Homepage wie ein Buch und lasse Dir Zeit dabei! Wir haben ja auch in viereinhalb Jahrzehnten unsere Methode Trainingsmix 2000 plus immer weiter entwickelt. Wir sind
auf dem Laufenden und blicken voraus! So wie in einem spannenden Laufkrimi, der sowohl Zukunfts-
Roman als auch Krimi und Laufbuch sein wird. "Das Jahrhundert-Rennen" erscheint zur Frankfurter Buchmesse 2009
Bewährt hatte sich die Verknüpfung dieser Homepage für Kurse/Seminare mit unserer Laufsoftware BIGRUN bzw. Sport Perfect mit der wohl weltweit einmaligen Trainingsmix 2000+ Multimediashow
mit ihren über 500+ Bild- und Texttafeln in PowerPoint. Über 2000 Teilnehmer haben bis heute an unseren Laufseminaren teilgenommen. Wer ein ganzes langes Leben lang
ausdauernder schneller abwechslungsreicher und verletzungsfreier also erfolgreicher
laufen möchte, wird das mit unserem Trainingsmix 2050 erreichen!
Mit Traningsmix 2050... schon heute wie in der Zukunft trainieren!
Rufe nun die Seite der 1. Blick auf!
Eine Seitenübersicht mit Hinweisen findest Du bei der Seite Team & Homepage
Letzte Rechtschreibeprüfung : 03.11. 2009